为什么越“完美”的妈妈越累？10年咨询师戳破养育幻觉

本期专家

云香

国家二级心理咨询师，十年心理咨询经验，父母培训讲师，四步心理自愈力创始人。著有《孩子的成长，妈妈的修行》《那些母乳喂养的日子》等书。

作为一名从业超10年的心理咨询师，我发现一个现象：那些养育多个孩子依然从容淡定的父母，往往不是做得更多，而是懂得建立育儿支持系统。

我在课堂上采访过上百位多孩妈妈，她们都表达过类似顾虑：“老公粗手粗脚，让他带娃我更累。”“婆婆带娃老一套，说了又要吵架。”

妈妈们对家人能力的怀疑以及对环境的不信任，往往反映出一种深层的心理状态。她们潜意识里认为只有自己才能给孩子完美照顾。然而，这种所谓的“全能感”反而会成为育儿的枷锁。

她们将牺牲当作母爱，一旦没做到位就会自责愧疚。但仔细想想，并非孩子离不开我们，而是我们难以割舍被孩子需要的感觉。

每位父母都应该深刻反思：我能否允许自己“自私”一些，将孩子暂时交予他人照料？我是否信任其他人也能给予孩子良好的照顾？甚至反省孩子的快乐源自他人，他生命中最重要的人并非我，我是否有足够的勇气去接受这一事实？

唯有打破“非我不可”的思维定式，敢于放手信任，才能真正建立良好的育儿支持系统。这个系统并非单一依靠某类人，而是需要家人、朋友、社会形成合力。

家人是育儿的核心圈。当妈妈放下“死扛”，敢于说出“我需要帮助”，往往能激活整个家庭的协作力。

我的一名学员曾是“什么都自己扛”的“铁娘子”，直到某个深夜，她一手抱着发烧的老二，一手给老大辅导功课，崩溃大哭着向刷手机的丈夫求助：“我撑不住了，你来帮帮我！”

从此，那个被她常常视为“挡道”的丈夫开始承担起父亲的责任，而且做得很不错。老人、大宝也逐渐加入育儿阵营。从“独自硬扛”到“有人分担”，秘诀只有两点：相信与点赞。

不要质疑家人做得够不够好，而是不断为他们点赞。家人自然会从“旁观者”变成“同盟军”，成为育儿核心支持圈。

朋友是育儿的外援团。我的社区有“伙伴日”和“妈妈休息日”：前者让孩子们集中去某户家庭玩耍，其他妈妈得以休息；后者让妈妈们喝茶聊天，爸爸们组成“带娃联盟”。

大家定期分享育儿困惑，互相支持，焦虑的情绪在几轮吐槽下来也能消解大半，把“育儿焦虑”转化为“群体智慧”。

社会是育儿的补给站。家长们带着孩子出去走一走，就会发现很多地方能让孩子成长。

我在孩子小的时候，经常带他出去，有意识让他接触不同的人和环境。参加讲座，他会主动与讲师交流、和其他孩子玩耍；参与公益活动，他会观察不同职业与生活状态。

这些经历让孩子突破了“家庭小世界”的局限，得以看见“成长大天地”。随着阅历增长，他对困难的认知悄然转变，从曾经认为的“天大的事”，逐渐变成“可以应对的挑战”。

多孩养育从来不是一个人的马拉松，而是一群人的接力赛。当你在家人中播下信任的种子，在朋友中搭建互助的桥梁，在社会中开辟开放的通道，自然能构建起立体的育儿支持系统。