孩子感冒发烧吃什么食物好？营养师妈妈分享5道暖心餐
发布时间：2025-07-29 21:59 浏览量：22
最近幼儿园里感冒的小朋友特别多，我家小宝上周也中招了。作为有十年经验的营养师妈妈，今天想和大家分享几道经过实战检验的"病号餐"。这些食谱既不会加重症状，又能帮孩子补充体力，关键是小家伙们居然都爱吃！
准备材料：
老南瓜200g（选颜色橙红的）有机小米50g胡萝卜半根切丁西兰花2小朵嫩豆腐50g做法：
小米提前浸泡20分钟，南瓜去皮切块蒸熟水开后下小米，小火煮15分钟至开花加入南瓜泥搅拌，放入胡萝卜丁最后3分钟加入撕碎的西兰花和豆腐丁小贴士：南瓜天然的甜味能激发食欲，豆腐提供优质蛋白，五色食材对应中医"五行"理念。体温超过38.5℃时可以把粥放至温热再吃。
这个老方子从我姥姥那辈就在用，特别适合初期打喷嚏流鼻涕的阶段。
需要：
红富士苹果1个紫皮洋葱半个清水800ml步骤：
苹果带皮切瓣，洋葱切丝所有材料放砂锅煮开后转小火熬煮30分钟过滤，加少量蜂蜜（1岁以上）注意：这道饮品有天然抗菌成分，但不要替代药物治疗。每天喝2-3次，每次小半杯即可。
食材：
鸡胸肉100g细面线50g菠菜叶30g香菇2朵姜片2片制作方法：
鸡胸肉切丝，用少许盐和淀粉腌制10分钟香菇切片，菠菜切段水开后放入姜片和香菇煮5分钟加入面线煮2分钟，最后放入鸡肉丝和菠菜营养提示：鸡肉易消化且富含蛋白质，姜片有助于发汗退热。适合食欲恢复期食用。
准备：
雪梨1个干百合15g冰糖适量（可选）做法：
雪梨去皮切块，百合提前浸泡所有材料放入炖盅，加适量清水隔水炖煮1小时至梨肉透明功效：润肺止咳，缓解咽喉不适。适合干咳、喉咙痛的小朋友。
材料：
番茄1个鸡蛋1个面粉50g青菜叶少许步骤：
番茄去皮切丁炒出汁，加水煮开面粉加水调成面糊，用漏勺滴入汤中形成小疙瘩最后淋入打散的鸡蛋液，撒上青菜碎特点：酸甜开胃，富含维生素C。疙瘩小而软，适合吞咽不适时食用。
希望这些经验分享能帮到各位家长，祝愿所有小宝贝都能快快康复！