广东妈妈的祛湿汤太神了！7天马桶不粘，湿气跑光光，整个人轻5斤

在广东，妈妈们的煲汤本事，藏着数不清的养生门道。今天分享的这道祛湿汤，亲测7天让马桶不再粘腻、湿气悄然退散，还能跟着轻几斤 ，配方和做法赶紧码住！

✅煲汤前，备好这些关键食材：

- 龙骨：250克上下，为汤奠定鲜味基础，让汤的醇厚感拉满。

- 薏米：30克，祛湿的核心力量，务必提前炒制。

- 山药：150克，选新鲜粗长的，补脾同时让汤更显温润。

- 莲子：20克，优先选去芯款，清甜可口还不上火。

- 红枣：3 - 4颗，去核切开，增添汤的甜味与营养。

二、超详细做法步骤

- 薏米：别直接下锅煮！取干锅开小火，将薏米倒入翻炒5分钟，至微微泛黄、散发焦香，这般处理可降低其寒性，祛湿更温和。

- 龙骨：用冷水浸泡10分钟，泡去血水；山药：去皮切小段，浸入清水防止变黑；莲子、红枣简单冲洗即可。

把龙骨放入冷水锅中，开大火煮沸，待水面冒泡、血沫析出后，迅速捞出，用热水冲洗干净，汤里的腥味就此“拿捏”

砂锅中放入龙骨、炒好的薏米、莲子、红枣，倒入热水（必须是热水，汤才会呈现浓白色泽 ），大火煮开后转小火，盖上锅盖焖煮1小时 ，让食材鲜味慢慢释放。

1小时后，倒入山药，继续炖煮30分钟。出锅前放入一把枸杞，撒少许盐调味，一碗香浓四溢的祛湿汤便大功告成！

三、实用小贴士

- 薏米处理：炒制薏米时全程保持小火，避免炒糊，否则汤会发苦。

- 山药挑选：优先选表皮光滑、无黑斑的，去皮时建议戴手套，防止手部发痒。

- 人群适配：湿气重、身体常感“沉重”者可常喝；孕妇、体质偏寒人群别天天饮用，偶尔尝鲜即可。

这道汤入口清甜顺口，食材皆是家常货，做法也不复杂。坚持喝上几天，感受身体的变化，欢迎试过的朋友在评论区聊聊“马桶不粘”的体验 ，一同解锁广东妈妈的养生智慧！