夏季适合孕妈妈吃的九种蔬菜！常吃这些，对孕妈和胎儿都好！

孕妇是一个特殊人群，饮食上都要格外的注意。夏天天气的炎热，人们想吃一些蔬菜来解暑，那么对于孕妇来说，想吃蔬菜，可以吃什么样的蔬菜对自身更好，为了让孕妇在夏天放心的吃蔬菜，小编带大家一起来了解一下。

1、菜花

孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎祛痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

2、芹菜

芹菜是粗纤维，怀孕的女性吃，比较有好处，尤其是出现腹胀或者是滞食的怀孕女性吃更好，这样，可以有利于排便，起到解除腹部压力的作用。如果在孕期出现血压高的情况，建议你也可以多吃一些芹菜来改善你的血压问题。芹菜一般建议选择西芹，效果会更好。不建议你独立吃芹菜，而是需要和肉食一起吃，效果会更好，不仅促进肉类的吸收，而且营养配搭均匀。

3、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。

4、洋葱

洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。主要补充元素蛋白质、钙、磷、铁等。肉类与洋葱搭配最好。

注意：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的孕妇应忌食。

5、甜玉米

甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。主要补充维生素、不饱和脂肪酸，煮或蒸口感都很好。

注意：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。

6、茄子

茄子含有丰富的维生素P、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功效。

注意：在购买茄子的时候，最好选择那些新鲜、颜色亮的茄子，不要使用老茄子。

7、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。

注意：不要吃未成熟和有赘生物的西红柿，也不要空腹吃西红柿。

8、海带

孕期适量吃些海带可以防治甲状腺肿、妊娠高血压、妊娠糖尿病、便秘等。孕妈妈若是出现了碘不足的现象，会影响到胎儿发育。在怀孕期间，孕妈妈可以适当吃一些海带，能帮助补充碘物质，降低碘缺乏的发生哦。(有甲亢的宝妈不要吃哦)。

9、西蓝花

西蓝花富含膳食纤维、维生素A、维生素C和叶酸，促进食物的消化吸收，降低胎儿畸形概率，有利于肠道健康和血糖稳定，很适合准妈妈食用。孕期适量吃些西蓝花可以促进胎宝宝的生长发育，提高抵抗力等。

全面、均衡的营养对于胎儿的大脑发育至关重要，因此准妈妈想要孕育一个健康聪明的宝宝，必须要重视营养的补充，而蔬菜在孕期是必不可少的，准妈妈一定要记得多吃哦!