立秋后宝宝饮食大变天！吃对这5碗“黄金辅食”，妈妈超省心！

是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look！

有没有发现立秋后，宝宝晚上睡觉总不踏实，嗓子呼噜呼噜的，便便也有点干？

别急，这不是生病，是“秋燥”这个小怪兽在作怪！天气变干，宝宝的娇嫩脾胃和肺腑最先感受到。

赶紧收下这5碗专为宝宝定制的“立秋黄金辅食”，照着吃，润燥、健脾、防便秘，让宝宝舒服度过季节交替，吃出好体质！

第一碗：润燥王牌 · 冰糖炖雪梨（8M+）

秋梨是“润燥之王”，但生吃寒凉。煮熟后温润去燥，对付秋天干咳、喉咙不适有奇效，堪称天然的“止咳糖浆”。

做法：

1. 雪梨洗净，顶部切1/4当盖。

2. 挖掉梨核，做成小碗，放1-2颗黄冰糖（1岁内不加）。

3. 加满水，盖上“梨盖”，放碗里入锅蒸20分钟。

4. 梨肉软烂后，晾温，给宝宝刮泥吃，甜汤也别浪费！

宝妈须知： 冰糖少量提味即可，主要是喝梨子自身的清甜。

第二碗：健脾明星 · 奶香山药紫薯羹（7M+）

山药健脾养胃，好消化！搭配自带甜味的紫薯和奶香，口感绵密顺滑，能养护宝宝夏天受损的脾胃，为秋冬打下好基础。

做法：

1. 铁棍山药、紫薯去皮切块，上锅蒸15分钟至软烂。

2. 全部倒入辅食机，加入适量配方奶或母乳。

3. 搅打均匀，打成细腻的羹状就完成啦！

4. 颜值高味道好，宝宝一看就喜欢！

宝妈须知： 处理山药时记得戴手套，防止手痒。

第三碗：能量担当 · 鸡肉板栗营养泥（8M+）

板栗是“秋果之王”，健脾益气，味道香甜粉糯。搭配高蛋白的鸡肉，营养密度超高，给宝宝补充能量，缓解秋乏。

做法：

1. 生板栗划口，煮熟后剥壳去皮。

2. 鸡胸肉煮熟撕成小块。

3. 板栗和鸡肉放入辅食机，加少许温水。

4. 启动搅打成香喷喷的泥糊，口感醇厚超好吃！

宝妈须知： 确保宝宝对鸡肉和板栗都不过敏再添加哦！还可以冻起来，吃得时候再拿出来加热。

第四碗：通便高手 · 南瓜山药双米糊（6M+）

南瓜富含膳食纤维，是预防便秘的“小能手”。搭配山药和小米，养胃又通肠，专治秋天干燥引起的便便干硬问题。

做法：

1. 南瓜、山药去皮切小丁。

2. 和小米、大米一起放入锅里，加足水。

3. 小火慢熬成烂烂的粥。

4. 盛出放入辅食机，搅打几下就是细腻的米糊了。

宝妈须知： 宝宝便秘时，连吃几天效果看得见！

第五碗：免疫能手 · 自制纯藕粉羹（7M+）

莲藕清热生津，对秋燥再好不过。自制藕粉干净无添加，冲调后滑滑的很好吞咽，能保护肠胃，增强免疫力。

做法：

1. 莲藕去皮切块，加水用辅食机打成浆。

2. 用纱布过滤出藕汁，静置4小时倒掉清水。

3. 沉淀的湿藕粉晒干或烘干储存。

4. 吃时取一勺，凉水化开再用沸水冲搅成透明糊状。

宝妈须知： 可以混合宝宝吃过的果泥，味道更丰富。

给宝妈的特别叮嘱：

1. 循序渐进： 每次只添加一种新食物，观察3天，不过敏再换下一种。

2. 少糖无盐： 1岁以内的宝宝辅食，坚决不添加盐和糖，利用食材本味。

3. 注意过敏： 坚果类（如板栗）初次添加要少量，密切观察反应。

4. 性状适配： 根据宝宝的咀嚼能力，调整食物的粗细程度，防止噎呛。

这个秋天，别再为宝宝吃什么发愁了！收藏这篇“辅食宝典”，每天换着花样做，宝宝吃得香，身体棒，妈妈最省心！

宝妈们，你们家立秋会给宝宝做什么特别的吃的吗？或者有什么应对秋燥的独家小妙招？快来评论区分享一下吧！