天王嫂方媛首晒三胎孕肚，分享两大孕期保养重点，普通妈妈也能学

天王嫂方媛十分接地气的第一次晒三胎孕肚，跟大家分享她的孕期日常，她很美很温柔。

38岁的她是高龄产妇，状态很好，每次露面都红光满面的，身材也没像大家想象的那样肿得厉害，反而挺匀称。

有网友好奇：“怎么明星怀孕和不怀孕根本没区别，普通人怀孕整个人状态都变了。”高龄孕妇咋还能这么“轻松”？难道真有啥保养秘诀？

翻翻方媛平时晒的日常，她的孕期保养就两个重点，我们普通孕妇也可以能跟着学。

第一个重点是“动起来但别累着”。

她没像有些孕妇那样躺着比较多，也没去健身房锻炼，而是选了孕期瑜伽。

动作都是猫式伸展、婴儿式这种慢悠悠的，像猫拱背那样轻轻伸展腰腹，很放松，既可以活动了腰腹肌肉，又缓解孕期常见的腰酸背痛，也不会累得喘不过气，还能帮着促进血液循环，加快新陈代谢。

第二个重点是“肚子护理要上心”。

她在视频里提到会经常给肚子抹保湿霜，轻柔地按摩。

不要小看这动作，都知道孕期肚子被撑得越来越大，皮肤容易干痒，抹保湿霜能减少干燥，还能降低长妊娠纹的概率。她的肚子一点皱纹都没有。

还有孕妈妈经常摸着肚子跟宝宝说话、互动，还能让妈妈更放松，缓解孕期焦虑。肚子里的宝宝也跟着妈妈互动，宝宝会更有安全感。

最后说说大家最关心的“长胎不长肉”。

方媛晒的的饮食里，有鸡蛋、鱼、牛排、豆制品这些都是富含优质的蛋白质，蔬菜、杂粮这些膳食纤维也吃得多，反而很少看到甜食、油炸的的食品。

这些美食既能保证宝宝发育需要的营养，又不会让妈妈身上长多余的肉。

我们平时可以学她“少食多餐”，比如上午加餐吃一些坚果，下午啃根玉米或者喝杯无糖酸奶，这样不会饿着，也不会让肠胃负担太重。

不过得说清楚，每个人的体质和孕期情况不一样，方媛的方法不是每个孕妇都适应的。比如有的孕妇有妊娠的一些反应，该忌口的还是得忌口。

有的胎盘功能弱，宝宝长得慢，要在专业人士指导下多吃，还要定期产检，根据自己情况调整，这样才对自己和宝宝负责。

其实孕期也没必要要求自己追求“完美身材”，因为每个妈妈的身体都在努力给娃准备“见面礼”，长点肉、暂时胖点都是再正常不过的事。

方媛怀孕时的状态真的让人好羡慕啊！不过比起外表，更值得我们学的其实是她的好心态——不瞎焦虑。

她不比来比去，也不要求自己非得怎样，她按自己舒服的节奏来，把健康放在最前面。 其实只要妈妈心情好、身体棒，就是对宝宝最好的爱啦！

愿每位妈妈都能顺利生产，少点焦虑，多爱自己一点。