居家“手”护健康，妈妈轻松应对孩子秋季近视和鼻炎，让孩子轻松长个！

开学季，别让“看不清”和“鼻子堵”困扰孩子，影响孩子长个！

开学了，孩子们即将投入繁忙的学习。长时间的阅读、写字、盯着屏幕，眼睛疲劳成为“小眼镜”滋生的温床；同时，秋季天干物燥，花粉（特别是蒿草类）在空气中飘散，成了诱发儿童过敏性鼻炎、眼痒甚至哮喘的“隐形炸弹”。看着孩子频繁揉眼、鼻塞流涕，影响学习和睡眠，家长们的心也跟着揪了起来。

别担心！中医智慧的宝库中，有很多简便、安全的居家护理方法。今天李爷爷特别推荐一套适合家长操作的按摩手法，重在预防和调理孩子的近视倾向与过敏性鼻炎症状，同时还能间接辅助孩子健康成长（按摩能促进气血调和）。

这套手法简单易学，让您在家就能变身孩子的“健康守护神”！

妈妈的小手

孩子的健康“法宝”！

操作前准备：

1.晚间，安静、温暖、避风的卧室。洗漱好的孩子平躺在床上，放松。家长双手洗净，动作轻柔。

2.使用适量爽身粉或婴儿油（增强顺滑感，减少摩擦）。

核心穴位与手法

（舒缓眼鼻，调和气血）

选择性地重点操作以下部位（不必每次都做全套）：

1.头面开窍明目：（缓解眼疲劳，预防近视）

开天门（推前额）：从两眉中间的印堂向上直推至发际线，舒缓放松前额。

推坎宫（分推双眉）：从眉头沿眉弓推向眉梢，减轻眉头紧张感。

揉睛明、攒竹：轻轻按揉内眼角上方和眉头凹陷处，改善眼周气血循环。

揉太阳：按揉眼角外侧凹陷处，缓解头痛眼胀。

2.通鼻窍抗过敏：（缓解鼻塞流涕，调理鼻炎）

揉鼻通、迎香：重点按揉鼻翼两侧及上唇鼻唇沟处的凹陷，能迅速开通鼻窍，减轻鼻塞流涕症状。

揉风池：按揉颈后大筋两侧凹陷处，祛风通窍，也利头目。

3.背部调理根本：（补益脾肾，提升抵抗力）

揉大椎、大杼、身柱：按揉上背部颈胸交界处（低头最高骨下方）及下方脊柱旁，调畅阳气，增强肺卫功能（防外邪）。

捏脊：从尾骨开始，沿脊柱两旁将皮肤轻轻捏起捻动向上至颈部，提捏3-5遍。这是强健体质、调和脏腑的经典手法，对孩子生长发育也很有益。

揉脾俞、肾俞：点揉背部腰部对应脾脏和肾脏的区域，补益先天后天之本。

4.下肢强壮保健：（调和脾胃，引火下行）

揉足三里、血海、三阴交：按揉膝盖外侧下方、大腿内侧上方、小腿内踝上方的穴位，健脾胃、调气血，促进全身功能平衡。

揉涌泉：睡前搓揉脚心涌泉穴，有助引火归元、安神助眠，促进生长。

5.调节内分泌：

点按足反射区：如感兴趣可在专业指导下点按手足上的垂体点、甲状腺反射区、安眠点等（需参考特定图谱）。

温馨提醒：

居家按摩的“小锦囊”

1.力度轻柔是关键：所有手法均以孩子感觉舒适为度，力度要轻，以揉、按为主，避免生硬按压。孩子皮肤娇嫩，避免用力过猛造成损伤。

2.心情愉悦效果好：可在孩子听故事、亲子互动时进行，营造温馨氛围。

3.持之以恒方见效：按摩保健贵在坚持！每天坚持几分钟，长期效果更佳。

4.不是万能❌替代品：这套手法重在预防和居家调理症状。若孩子症状严重（如持续严重鼻塞、视力明显下降、频繁揉眼等），务必及时就医，明确诊断，配合专业治疗（如滴眼药水、鼻喷激素等）。

5.学习正确取穴：初次操作前，建议查阅穴位图解或请教专业人士，找准位置（以上描述力求清晰，但精确位置仍需结合图示）。

6.特殊体质咨询医生：如果孩子有严重皮肤问题、发热，或其他基础疾病，操作前请咨询医生意见。

写在最后

这套融合了中医智慧的居家按摩方案，是妈妈（或爸爸）送给孩子的一份“看得见”的爱！通过指尖的轻柔抚触，不仅能帮助孩子预防和缓解开学季常见的视力疲劳和过敏性鼻炎困扰，提升舒适度，更能增进亲子情感，辅助孩子健康成长！赶紧学起来，让您的呵护成为孩子健康成长的温暖守护吧！

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提醒： 本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。