宝宝添加盐的时机很关键，妈妈们稍不留意可能出错，影响孩子健康

宝宝添加盐的时机很关键，妈妈们稍不留意就可能出错，影响孩子健康。

宝宝吃盐有“黄金”时间，过早吃过晚吃都不好，“时间”别弄错了。

宝宝吃饭不放盐，真的好吗？有人说“越晚给孩子吃盐越健康”，也有人担心“孩子都一岁了还不吃盐，会不会发育迟缓？”这个问题让不少家长头疼。盐，明明是厨房里最不起眼的调味品，怎么到了喂孩子这事上，就变得像个选择题一样充满陷阱？到底什么时候加盐才合适？不加会不会出事？这个看似简单的加盐问题，其实藏着不少误区和关键点。

一岁以内不给宝宝吃盐，是很多医生和营养学家的共识。因为母乳、配方奶以及天然食物里早就有钠的存在，只要饮食正常，根本不用特意加盐。中国营养学会明确指出，1岁以内的宝宝不需要额外加盐，甚至1岁以后也不推荐过量添加。

过早添加盐对宝宝健康有诸多不良影响。首先，不满周岁的孩子，其味觉正处在发育阶段，在味觉逐渐形成的时候，如果给孩子吃较咸的食物，那么就会干扰孩子的味觉发育，导致孩子的口味过重等问题，不利于孩子的健康发展，甚至影响孩子以后的饮食习惯等等。因为孩子在逐渐适应了较咸的饮食环境之后，孩子自然而然地就喜欢上了这种口味，对于轻口味就会不太敏感。如果吃一些清淡的食物，就很可能会出现不爱吃的情况，导致孩子发生挑食、厌食的现象，对于孩子的正常发育是很不好的。

其次，未满周岁的婴儿，其本身的脏器发育还非常不完全，所以脏器的生理功能也是非常弱的。盐分的摄入会极大地增加孩子内脏的工作负担，导致肾脏受损等问题，对于孩子的健康是非常不好的。比如过量的摄入盐分，就会导致孩子体内的氯化钠含量过高，而氯化钠的代谢需要肾脏来及西宁，这就会导致孩子的肾脏产生较大的工作负担，影响肾脏健康。同时，盐分的过量摄入还会增加心脏的工作压力，而当心脏长期处于这种不良状态时，就很可能会出现心衰等问题。

宝宝吃盐过量，可能引发高血钠症，甚至危及生命。有个8个月大的宝宝，因宝妈听信邻居“吃盐才有劲儿”的说法，在辅食里加盐，结果孩子摄入盐分过多，患上高血钠症，出现窒息等症状，最终离世。婴儿因吃盐而导致健康受损，甚至死亡的案例，几乎每年都会有发生，这也多是因为家长们对于宝宝的饮食安全知识太过欠缺导致的，所以，家长要重视孩子的吃盐问题。

宝宝过量摄入盐分，对于宝宝的健康威胁是多维的。过量的盐分摄入，会导致宝宝更容易出现血压、心脑血管方面的疾病。还会导致宝宝的内脏受到较大的压力，从而受到损伤。另外，大量的盐分摄入，还会影响孩子身体对于钙质、锌质的吸收，从而导致宝宝的骨骼发育受阻，影响宝宝的长高。同时，有研究显示，宝宝如果吃的盐过量，还可能会增加宝宝肥胖的风险。而肥胖对于宝宝的健康和长高也是非常不利的。

所以，家

长要合理控制宝宝盐分摄入时间与量，不仅能避免潜在健康风险，还能帮助孩子养成清淡饮食的习惯。根据《中国居民膳食指南（2022）》和世界卫生组织（WHO）的建议，1岁以内婴幼儿无需额外添加食盐。母乳、配方奶及天然辅食中的钠含量已能满足需求。例如：6月龄前，母乳或配方奶中的钠含量足以覆盖每日所需（约170毫克）；6 - 12月龄，辅食中的天然钠（如肉类、蔬菜）结合母乳 / 配方奶，可满足350毫克 / 天的摄入量。过早添加盐会增加肾脏负担，并影响钙、锌等营养吸收。婴幼儿味觉敏感，过早接触咸味易导致挑食、偏食。

1 - 3岁幼儿盐摄入量不超过1.8克。家庭餐分装时，可先盛出宝宝食物，再为成人调味。还可利用香菇、海带等天然食材提鲜，替代盐分调味。操作建议：家庭餐分装：先盛出宝宝食物，再为成人调味。替代方案：用香菇、海带等天然食材提鲜。

此外，不同年龄的宝宝，摄入量不同。1 - 2岁的宝宝，每天盐的摄入量应控制在1 - 2克。2岁 - 3岁的宝宝，一般每天摄入的盐分在2g以内；4岁 - 6岁的宝宝，一般每天摄取的盐分在3g以内；7岁以上的孩子，每天摄入的盐分应该在5g以内。直到孩子上了小学，其每天摄入的盐分量才能够和大人差不多。不同状态下的宝宝，摄入量也不同。比如宝宝产生了较为激烈的运动，出了很多汗，那么这时候就可以适当地补充一些盐分和水分。又比如宝宝生病了，身体比较虚弱，那么这时候我们就需要适量少在食物中添加盐分，让食物更加清淡一些。

在给宝宝添加盐时，还要注意食物的搭配。可以多搭配一些富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，钾能够促进钠的排出，减少钠在体内的蓄积。同时，要避免给宝宝吃过多腌制食品，如咸菜、咸鱼等，这些食品中含盐量高，且可能含有亚硝酸盐等有害物质。

总之，宝宝吃盐要把握好时机和量，避免过早、过量添加，以保障宝宝的健康成长。