妈妈的“阶梯沟通术”，用登门槛效应走进孩子的世界

“你能不能把玩具收起来？”

“说了多少遍，先写完作业再看电视！”

这些话是不是常常出现在你和孩子的对话里？很多妈妈会发现，越是直接的要求，孩子越容易抵触。其实，换一种“循序渐进”的方式，效果可能截然不同。这就是心理学中的“登门槛效应”在亲子沟通中的妙用。

为什么“直接要求”总碰壁？

孩子的自我意识从2岁后逐渐萌芽，他们渴望“自己做主”，对“被命令”会本能抗拒。比如你说“把房间收拾干净”，孩子听到的是“我的空间被控制了”，反而会故意拖延。

而登门槛效应的核心，是用“小台阶”替代“高门槛”：先提出一个孩子容易接受的小要求，等他做到后，再慢慢提高标准。这种方式既尊重了孩子的自主性，又能引导他达成目标。

妈妈必知的“登门槛”沟通原则

1.小要求要“具体、可操作”：避免说“你要乖一点”，换成“走路时拉着妈妈的手”；不说“认真写作业”，换成“先写2道算术题”。孩子知道“具体做什么”，才更容易配合。

2.及时肯定“每一个小进步”：孩子完成小要求后，要具体表扬：“你刚才主动把玩具车放回架子了，这就是整理哦！”——被看见的努力，会让他更愿意继续。

3.给孩子“选择权”：在小要求里加入选择，比如“你想先收玩具还是先洗手？”，孩子会觉得“这是我的决定”，配合度更高。

3个场景，妈妈这样用“登门槛”更有效

1

让孩子合作做家务：从“帮个小忙”开始

第一步（小门槛）：孩子玩完积木后，不说“把积木收起来”，而是说“你能帮妈妈把红色的积木放进盒子里吗？就3块，试试看？”（任务具体、量少，孩子容易答应）。

第二步：孩子做到后，立刻表扬“你居然记得红色积木！现在能不能再帮妈妈收2块蓝色的？”（用肯定强化“我能做到”的信心）。

第三步：最后说“你收积木这么快，剩下的我们一起收完吧，收完妈妈陪你读绘本哦”（借助之前的配合，自然推进到完整任务）。

孩子会因为“已经帮了小忙”，更难拒绝后续请求，慢慢养成主动整理的习惯。

2

引导孩子按时睡觉：用“小步骤”替代“命令”

面对睡前拖延的孩子，与其说“现在必须上床”，不如试试：

第一步：“我们先去刷牙好不好？刷完牙可以玩2分钟你的小熊。”（用“小任务+小奖励”降低抵触）。

第二步：刷完牙后说“你今天刷牙好快！现在我们去床上，妈妈给你讲一个短故事（只讲1页）。”（用“短故事”让孩子觉得“睡觉前还有期待”）。

第三步：故事结束后说“今天你比昨天早睡了5分钟呢！我们闭上眼睛，看看谁先听到自己的呼吸声？”（用游戏化方式引导入睡）。

通过拆解“睡觉”这个大目标，孩子会在每一步中感受到“自己在做选择”，减少对抗。

3

帮助孩子克服畏难：从“试一试”到“坚持住”

孩子学系鞋带时总说“太难了，我不会”，可以这样引导：

第一步：“我们不系完整，先试试把鞋带交叉成一个‘小兔子耳朵’好不好？就这一步，妈妈陪你做。”（把复杂任务简化为一个动作）。

第二步：孩子做到后，鼓励他“你看，‘小耳朵’做好了！我们再试试把一只耳朵从另一只耳朵后面穿过去，像给小兔子扎辫子一样。”（借助成功经验，推进下一步）。

第三步：当孩子系得不够好时，不说“你怎么又弄乱了”，而是说“刚才的‘小耳朵’做得特别棒，我们再试一次，妈妈相信你能做到。”（用具体表扬替代否定）。

“登门槛”的关键，是让孩子在每一步都体验“我能行”，用小成功积累面对困难的勇气。

其实，登门槛效应不只是“让孩子听话”的技巧，更是妈妈理解孩子心理的体现：孩子需要的不是“被要求”，而是“被引导”。当你把大目标拆成一个个孩子够得到的“小台阶”，他会在每一步中感受到“我能做到”，而这种自信，会比任何“听话”都更有价值。

专家简介

杨松

杨松：综合科副主任，研究生学历，硕士学位，师从栗克清教授，曾在上海市精神卫生中心学习，任保定市肿瘤心理健康协会委员。从事精神科临床工作14年，在核心期刊发表多篇学术论文。擅长精神分裂症，双相情感障碍，抑郁症，焦虑症，失眠症的诊断和治疗，对老年精神疾病，脑血管病及各种躯体疾病所致的精神障碍具有丰富的临床经验。

作者简介

王琼

王琼：护师，本科学历，具有多年临床精神科护理经验。工作中勤于学习，不断提升自己，认真负责，以患者为中心。工作格言是用心胜过用脑，真诚胜过技巧。

综合科简介：

综合科是由河北大学附属医院与我院联合成立的特色科室。科室本着“内强素质，外塑形象”的宗旨，加强队伍素质建设，不断提高业务水平，努力争创优质服务新模式。共设置有床位41张，现有精神科医生7人，其中高级职称3人，中级职称2人，初级职称2人，精神科护士13人。

综合科主要各类精神疾病患者，同时收治伴发躯体疾病的精神障碍患者，如：脑梗死所致的精神障碍，脑出血后遗症所致的精神病性障碍，卒中后抑郁，器质性失眠，脑器质性疾病所致的抑郁、焦虑、躁狂等综合症的诊断与治疗。还包括精神疾病伴发高血压、糖尿病、心脏病等躯体疾病的精神疾病患者。本科兼具精神科与内科的特色，为此类患者提供了更为专业的医疗服务。医护人员技术精湛、服务质量好，可根据患者的具体情况提供及时有效的药物治疗、形式多样的心理治疗。同时综合科还承担面向院内内科类疾病的会诊工作。

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