把妈妈豆浆机累瘫的7种搭配！补钙养颜好气色，老人孩子抢着喝

每天早上喝一杯豆浆，早已成了很多人的养生习惯。但你知道吗？豆浆可不止原味一种喝法，它不仅富含易吸收的植物蛋白、磷脂和多种维生素，能养颜润肺，其中的钙和矿物质更是老人、孩子补充营养的好选择。

今天就给大家分享7款超好喝的豆浆搭配，每款都有不同功效，做法简单还不重样，让你连喝一周都新鲜，每天唤醒活力的同时，还能把营养喝进身体里！

冬天总觉得手脚冰凉、脸色差？试试这款红豆红枣豆浆，不用额外加糖，红枣的甜香混着红豆的绵密，喝起来超暖胃。

• 食材：红枣3颗、红豆15克、糖1勺（可选）、清水700毫升

• 做法：

1. 红枣洗净去核撕成小块，干红豆冲洗干净；

2. 所有食材放进豆浆机，倒入700毫升清水；

3. 按下豆浆键，等程序结束就能喝，气血不足的朋友一定要多喝！

吃多了油腻食物，或者秋冬总觉得嗓子干？这款豆浆自带瓜果的清香，不加糖都好喝，润肺补水还解腻。

• 食材：梨1个、黄瓜半根、黄豆1把、糖适量（可选）

• 做法：

1. 黄豆提前泡发，梨削皮切块，黄瓜洗净切丁；

2. 泡好的黄豆沥干，和黄瓜、雪梨一起放入破壁杯，加1200毫升矿泉水；

3. 选择豆浆键，等待30分钟即可，入口细腻顺滑，夏天喝还能冷藏，超清爽！

早上总觉得饿？这款红薯豆浆自带天然甜味，喝一杯能顶一上午，红薯的膳食纤维还能促消化，控糖人群也能少放糖喝。

• 食材：干黄豆20g、红薯60g、玉米20g、冰糖10g（可选）

• 做法：

1. 红薯去皮切块，玉米切粒，黄豆冲洗干净；

2. 所有食材和冰糖（可选）倒入豆浆机，选择“五谷浆”功能，加1L水启动；

3. 20分钟后就能喝，浓醇的谷物香超治愈，冬天喝一杯全身都暖！

每个月那几天总觉得没力气？五红搭配的豆浆，红豆、花生、红枣都是补气血的好食材，喝着香甜，还能增强免疫力。

• 食材：红豆100克、花生30克、红枣20克、枸杞10克、红糖30克、清水1000毫升

• 做法：

1. 花生和红豆浸泡2小时洗净，红枣去核、枸杞洗净；

2. 所有食材和红糖、清水一起倒入破壁机；

3. 选择豆浆功能，等待30分钟，喝起来绵密香甜，女生每周喝2次，气血慢慢就补回来！

总觉得压力大、心情烦躁？玫瑰的清香能疏肝解郁，搭配燕麦还能饱腹，喝完整个人都变温柔了。

• 食材：干玫瑰2朵、燕麦半杯、核桃仁6粒、红糖1茶匙（可选）

• 做法：

1. 除红糖外，所有食材泡洗干净，核桃仁可去皮（口感更醇香）；

2. 食材放入破壁机热杯，加适量纯净水，选择豆浆模式；

3. 打好后加红糖调味，玫瑰的香气超浓，喝着还能养出细腻皮肤！

总觉得身体沉重、脸上爱出油？绿豆清热、薏米祛湿、百合润肺，三者搭配喝，帮身体“减负”，还能悄悄变白。

• 食材：绿豆50克、薏米50克、鲜百合20克、冰糖适量、清水1000毫升

• 做法：

1. 绿豆、薏米浸泡2小时洗净，鲜百合焯水1分钟捞起；

2. 所有食材和冰糖、清水倒入破壁机；

3. 选择豆浆功能，等待完成，喝起来清爽不腻，湿气重的朋友一定要试试！

家里老人孩子不爱喝太复杂的口味？这款米润豆浆只用黄豆和香米，喝起来像“液体粥”，细腻好消化，补钙又养胃。

• 食材：干黄豆60克、五常香米30克

• 做法：

1. 香米洗净，黄豆提前泡发；

2. 食材放入豆浆机，加1000毫升水，启动五谷豆浆模式；

3. 程序结束后直接喝，米香混着豆香，老人孩子都能喝两大杯！

其实养生不用复杂，一杯好喝又营养的豆浆，就能帮我们把健康融入日常。这7款豆浆做法都很简单，新手也能一次成功，你最喜欢哪一款？可以先收藏起来，明天早上就试试！

如果喝了觉得不错，别忘了分享给家人朋友，一起喝出好身体、好气色～ 欢迎在评论区说说你的喝后感，咱们一起解锁更多养生吃法！