秋季润燥正当时！妈妈必学3道“神仙汤”，孩子水润不上火！

9月伊始，秋意渐浓～ 天气干燥得连呼吸都带着“静电”？不少宝妈发现，孩子最近干咳‬、小嘴巴起皮、皮肤干痒，晚上睡觉翻来覆去不安稳——这可不是换季普通现象，而是身体发出“缺水警报”！

别慌！广东老辈人常说“秋燥三分毒，七分靠食养”。今天我作为两个孩子的妈妈，分享3款亲测有效的滋阴润燥汤，食材家常、做法简单，喝完宝宝水润润、吃饭香，安稳度过干燥秋季！

第1道：太子参麦冬瘦肉汤 · 孩子的“长高开胃水” 都说广东妈妈最会煲汤，这道汤可是宝妈圈里的“明星配方”！

✅ 为什么推荐？ 太子参又称“孩儿参”，温和补气、生津润肺；麦冬清热润燥，无花果助消化，搭配低脂瘦肉，喝起来清甜不油腻，秋天喝它增强抵抗力少生病！

✅ 做法超简单：

1️⃣ 太子参、麦冬、无花果冲洗干净，瘦肉剁成末（更出味）；

2️⃣ 所有食材放进炖盅，加清水慢炖1.5小时；

3️⃣ 出锅前撒一点点盐调味——汤鲜肉嫩，孩子抢着喝！

第2道：沙参玉竹鸽子汤 · 秋补“王者级汤品” 老一辈常说“一鸽胜九鸡”，秋天吃鸽最养人！

✅ 为什么推荐？ 鸽子肉富含优质蛋白和微量元素，补气血、强体质；沙参+玉竹+麦冬是润燥“黄金搭档”，滋阴不上火，尤其适合体质偏弱、容易咳嗽的孩子。

✅ 做法记得收藏：

1️⃣ 鸽子焯水去沫，沙参、玉竹、麦冬洗净；

2️⃣ 所有材料（除了枸杞）放入锅中，炖2小时； 3️⃣ 出锅前5分钟加枸杞和盐——汤清甜肉酥烂，一碗下肚超舒服！

第3道：莲藕雪梨排骨汤 · 润燥“全能选手” 没有孩子能拒绝这碗汤！莲藕软糯、雪梨清甜，润燥效果直接拉满！

✅ 为什么推荐？ 莲藕健脾开胃，雪梨生津润肺，搭配红枣和排骨，补水又补营养，对付秋燥引起的干咳、便秘特有效！

✅ 零失败做法：

1️⃣ 排骨焯水，雪梨用盐搓洗（带皮更润），切块备用；

2️⃣ 排骨+姜片翻炒，加莲藕和热水煮30分钟； 3️⃣ 加雪梨、红枣再煮20分钟，加盐调味——清甜滋润，全家都爱喝！

小贴士： ① 汤品可以少量盐调味，尽量保持原汁原味； ② 每周喝2-3次，连续3天效果更明显； ③ 孩子如果内火较重，可适当增加麦冬、雪梨的比例。

✨ 秋季干燥，宝宝容易不适，宝妈们快把这3道汤收藏起来！轻轻松松煲一锅，让孩子滋润一整秋～