奶奶传妈妈、妈妈传我的晚上小法子，试完是真舒服

之前我总觉得晚上过得费劲：要么躺床上翻半小时还没睡意，要么半夜醒了就盯着天花板到天亮，早上起来浑身发紧，连上班都没精神。我妈看我天天顶着黑眼圈，说要教我个“老法子”——是当年我奶奶传给她的，她用了几十年，晚上睡得踏实，白天干活也有力气。我抱着“试试总没坏处”的想法学了，没想到才坚持一周，晚上就舒服多了。

这个法子其实特简单，就两步，加起来不到20分钟，不用买啥专门的东西，家里随手就能弄。

第一步是“温水泡手脚”。不是随便接盆水泡两下就行，水温得控制在40度左右，手放进去不烫、刚好暖和的程度，水位要没过脚踝，手也一起泡在里面，泡10分钟就够。我妈说我奶奶以前总念叨“手脚暖了，浑身的劲儿才顺”，我泡的时候真能感觉到热气从指尖、脚尖往身上窜，之前一到冬天晚上手脚就冰凉，泡完之后脚是暖乎乎的，钻进被窝也不用缩成一团了。要是觉得清水泡单调，放一两片生姜也行，不过我试过，清水泡就够舒服，还不麻烦。

第二步是“按揉两个小穴位”。泡完手脚擦干，坐着或者躺着都行，用拇指按手腕内侧的“内关穴”，还有脚腕内侧的“三阴交”，每个穴位按5分钟，按到有点酸胀感就好，不用太用力。一开始我总找不准位置，我妈就拿着我的手教：内关穴在手腕横纹往上数两指的地方，三阴交在脚腕往上数四指、贴着骨头的位置。按的时候慢慢揉，一开始没觉得多特别，按了三四天就发现变化——躺下后心里不慌了，以前总在脑子里转的工作、琐事，慢慢就不想了，没一会儿就有困意。

我之前也试过喝助眠茶、听白噪音，效果时好时坏，有时候还会忘。但这个法子不一样，每天晚上洗完澡顺手就做了，整个过程慢悠悠的，像是给白天紧绷的自己松个绑，躺床上很快就能睡着，早上起来也不觉得累，连脸色都好了点。

我妈说这个法子我奶奶当年是跟村里的老中医学的，传了这么多年，就是因为实在管用，不费钱还没副作用。你们家里有没有长辈传下来的、让人舒服的小法子？不管是晚上助眠的，还是平时缓解腰酸、疲劳的，评论区聊聊，说不定咱们能互相淘到实用的好窍门！