二胎妈妈养娃累到情绪崩溃，四步彻底解决，情绪稳定带娃也省心了

你能想到一个二胎妈妈在养孩子的路上得有多难，那种无助感，就像掉在沼泽里，越挣扎陷得就越深。

那年，我和那个二胎妈妈聊的时候，北京下着大雨，我一边听着窗外的雨声，一边听着电话里的哭声，大人在哭，孩子也在哭。

事情是这样的，这是一个二胎妈妈，大宝5岁，上幼儿园中班，二宝2岁半，她全职在家养娃。

她跟我说的第一句话就是，如果能重来，打死我都不会要二胎。

我问为什么。

她说，我本想着经过大宝了，有了二宝，老公更能帮忙了，结果，老公什么都不管，夜里，我要给大宝盖被子，哄二宝睡觉，一大早要起来做早点，送孩子上幼儿园，收拾家，打扫卫生，洗衣服，做午饭，带二宝玩，下午接大宝，晚上接着做饭，再接收拾，我天天都有干不完的活，连喘口气的时间都没有，可我老公，一点责任心都没有，根本帮不上我。

我又问，你不上班，家里条件如何？

她说，他们家只是普通家庭，老公一个月挣8000，她做抖音一个月挣1000多，虽然没有车贷房贷，但每个月的开销很大，家里连1万块钱存款都没有。大宝的兴趣班又要续费了，二宝来年要上幼儿园，两边的老人还要照顾，老公今年38岁，连个中层干部都不是，要是哪天被裁了，那全家都得喝西北风去。

我再问，两边老人能帮忙照看孩子吗？

她说，都指不上，老人岁数不算太大，但身体都不好，自己还需要人照顾，连接送个孩子都干不了，根本不指望不上，另外，人帮不上，钱也没有。

最后我问，你想让我怎么帮你。

她说，我不知道该怎么办。

这就是典型二胎家庭里的问题，生容易，养起来难，现实问题不可能解决，所以，关键不是解决问题，而是解决情绪。

我说，你不要指望改变别人的现状，但是，你可以改变你的现状。我给你一套方法，你照着做两个月到五个月，你就能解决你的情绪问题，当情绪解决了，你刚才说的那些麻烦，都会迎刃而解。

第一步：三个动作调节情绪。

在这一天里，找一个你可以自己独自待的10分钟，比如二宝午睡的时候，你先放下没洗的碗，没收的衣服，你去另外一个房间，卫生间、厨房都成。

首先，闭上眼深呼吸（吸气 4 秒→憋气 2 秒→呼气 6 秒，重复 5 次）

其次，手上拿一个专属于你的 “情绪小物件”（比如一个发圈，一个手串。）

最后，小声对自己说 3 句 “安慰的话”（比如 “我现在很难，但就难这 10 分钟”“我已经尽力了，不用逼自己”）。

第二步，列清单。

每天事很多，很杂，没有计划就会越做情绪越差，直到崩溃，就像我教孩子列学习清单一样，你每天都把当天要做的事，列个清单，每天都列，就算是天天都要做的，也要列这个清单。

把每件事的时间安排好，按顺序去做，突发事件，如果不重要的，就放后放。

第三步，你老公或许责任心不强，但不是不能做事，他只是不知道做什么，那你就把他当成工具人，你去指挥他。不用他干多大的事，全是小事。

给大宝读个绘本，陪二宝玩会积木，收个衣服，拿个快递，给你到杯水，周末当司机，带你们出去玩。你指挥的好，他就干得好。

第四步，找一件事，兴趣爱好，每天坚持做，现在你做抖音也成，每天拍视频，记录自己的生活，那就先放下功利心，把拍视频当成兴趣，有事干 ，有事能让自己天天琢磨，就有目标了。

情绪影响行为，行为又触发情绪，恶性循环，先解决情绪，行为自然就会调整。三个多吧，这个二胎妈妈给我留言说，其实二胎挺好的，每天很充实，老公也能帮忙了，我的抖音粉丝又涨了。

我挺为她开心的，甭管生活有多难，自己给自己找出路，日子照样能过的幸福。

你老公是好帮手，还是猪队员，评论区告诉原叔。