妈妈必学这3道早餐！清爽低脂高蛋白，孩子爱吃个子蹭蹭长
发布时间：2025-09-20 14:49 浏览量：21
其实，早餐讲究“清爽+营养”，既要避免油腻，又要保证蛋白质和钙的摄入。
今天分享的3道早餐，荤素搭配、低脂高蛋白，关键是好做好吃，孩子一口接一口，个子自然蹭蹭长！
一. 三文鱼蔬菜卷
准备食材：三文鱼片，圣女果，黄瓜，芒果，苦菊，春卷皮
制作方法：
二. 虾仁蒸蛋羹
准备食材：鸡蛋2个，虾仁5只，小葱适量
制作方法：
将鸡蛋打散，加入1.5倍的温水和适量盐，随后过滤，放入虾仁，盖上保鲜膜，扎上小洞，冷水上锅蒸10分钟，再焖5分钟
三. 鸡蛋蔬菜饼
准备食材：鸡蛋，土豆，胡萝卜，包菜，火腿肠，面粉，葱花
制作方法：