宝宝夜醒别慌！月嫂导师拆解“睡眠真相”，新手妈妈少熬夜

踏入宝宝纯真的天地，每一次微笑都是新发现。作为带过69个宝宝，培训出来了1510多名月嫂，跟着蜜伢儿月嫂导师何进丽女士一起，探索科学育儿的奥秘，为你揭开科学育儿的神秘面纱，一起在爱与智慧中，陪伴小天使健康成长！

凌晨两点，你刚把宝宝哄睡放下。转身还没躺平，宝宝又哭了。全家轮流抱，一夜下来眼睛都熬红了——这是不是你带娃的日常？

蜜伢儿月嫂导师何老师曾做月嫂8年，见过太多新手爸妈被宝宝夜醒折腾得没精神。其实宝宝夜醒不是“不乖”，是成长的正常事儿。今天就跟你唠明白，为啥宝宝总夜醒，怎么安抚能让你多睡会儿。

1.宝宝夜醒，是这4个原因在“搞鬼”

别总怪宝宝“难带”，夜醒大多是生理特点决定的：宝宝睡眠周期比成人短。新生儿睡眠周期只有50到60分钟，成人得1.5小时。他浅睡眠时特别敏感，你翻个身、窗外过辆车、空调风吹一下，都可能把他惊醒。宝宝胃容量小，容易饿。新生儿胃就像玻璃弹珠那么大，吃的奶消化快，夜里隔2-3小时就饿，饿了自然哭着要吃。宝宝神经系统没长好。小月龄宝宝手脚偶尔会突然抖一下，他自己也吓一跳，一吓就醒。这不是毛病，等大点就好了。环境不舒服也会醒。房间太热（超过24℃）、太冷（低于20℃），或者尿布湿了没换，宝宝不舒服，只能用哭告诉你。

我带过一个2个月的宝宝，夜里总醒。后来发现，宝妈怕宝宝冷，给穿了三层衣服，宝宝后背全是汗。减成一层薄衣后，宝宝一夜只醒两次，宝妈终于能睡会儿了。

2.这4个阶段，宝宝夜醒最频繁

很多宝妈问“为啥有的月份宝宝醒得特别多”？这几个阶段最明显，你可以对照看：0-3个月：新生儿期。宝宝还没建立“白天醒、晚上睡”的规律，白天睡够了，夜里就容易醒。有的宝宝甚至白天睡、夜里玩，全家跟着熬。4-6个月：睡眠倒退期。宝宝开始学翻身、认妈妈，夜里也想练翻身，翻不过来就哭；或者醒了没看到妈妈，也会哭着找。我带过的宝宝，这阶段大多会比之前多醒2-3次。8-10个月：分离焦虑期。宝宝知道“妈妈会离开”，夜里醒了没看到你，就怕你不回来，哭着要抱。有的宝宝甚至会爬起来找你，找不到就哭得更凶。12-18个月：学技能期。宝宝学走路、出牙，夜里也兴奋，或者出牙疼得睡不着，就会频繁醒。有个1岁的宝宝，夜里总醒着站在小床上，想自己走两步，走不稳就哭。

3.5个实用招，帮宝宝少夜醒，你能多睡1小时

别再靠“硬熬”，这5个方法我带宝宝时常用，管用：

第一，建睡眠仪式感。每天固定时间做同样的事，比如晚上7点半，先给宝宝洗温水澡，再换柔软的睡衣，最后你坐在床边轻声哼首儿歌。不用复杂，固定流程就行。宝宝慢慢就知道“这样之后要睡觉了”，入睡会更稳。

第二，调舒服的睡眠环境。房间别太亮，用个小夜灯（暖黄色，亮度别超过5瓦）；温度控制在20-24℃，穿薄款连体衣就行，别裹太厚；尽量保持安静，比如家人说话小声点，电视别开太大声。

第三，学会区分“假醒”。宝宝夜里翻身、哼唧，不一定是真醒。你先坐在床边，轻轻拍他的后背，别说话。很多时候拍个1-2分钟，他就又睡过去了。别一哼唧就抱，越抱越容易依赖。

第四，6个月后慢慢减夜奶。6个月的宝宝胃容量大了，有的能连续睡6小时。你可以试着把凌晨2点的夜奶往后推，比如先推到2点半，再推到3点，慢慢减。我带过的一个宝宝，这样调整1周后，就能睡整觉了。

第五，给足安全感。宝宝的小床上放个他常抱的小毯子（洗得软软的），或者你穿过的旧T恤（有你的味道）。他夜里醒了摸到，就像你在身边一样，不容易哭。

4.3个常见疑问，8年月嫂帮你掰明白

很多宝妈问的问题都差不多，今天统一说：第一个，“宝宝夜醒是不是缺钙”？我带过500多个宝宝，真因为缺钙夜醒的没几个。大多是睡眠周期或者发育阶段的事儿，别瞎给宝宝补，补多了不好。第二个，“宝宝夜醒要立刻抱吗”？不用。先轻轻拍，或者哼两句他熟悉的儿歌。要是拍了5分钟还哭，再抱起来走走。一哭就抱，宝宝容易养成“不抱不睡”的习惯，你会更累。第三个，“宝宝几岁能睡整夜”？每个宝宝不一样。有的1岁就能连续睡8小时，有的要到2-3岁。别跟别人家宝宝比，只要宝宝精神好、长得正常，就不用急。

最后跟你说句实在的

宝宝夜醒是暂时的，等他长大点，睡眠周期长了、能自己接觉了，你就能睡整觉了。这期间你别硬扛，跟家人分工，比如爸爸值前半夜，你值后半夜，互相帮衬。

要是宝宝夜醒时哭得特别厉害，或者呼吸不对劲、出汗多、体重长得慢，别犹豫，赶紧带宝宝去医院看看。

你家宝宝夜醒最频繁是哪个月？你是怎么安抚的？是轻拍后背，还是哼儿歌？评论区聊聊，说不定你的方法就能帮到其他宝妈～

作者介绍：何进丽女士，蜜伢儿品牌联合创始人兼派单老师，60多家月子会所特聘讲师，金牌月嫂导师。13年母婴月嫂行业经验，被中国家庭服务业协会评为“先进个人”称号，精通母婴护理、产后康护、月子餐、催乳开奶、小儿推拿、蒙氏早教等技能。