备孕妈妈如何调整情绪，如何科学心理干预？

为了生育宝宝，不孕夫妇承受了来自家庭和社会的种种压力。在接受试管婴儿治疗期间容易出现紧张、焦虑、抑郁、敏感、恐惧等不良情绪，并明显影响治疗过程及效果。心理压力越大，怀孕也是有影响的。而通过科学心理疏导和有效干预，可以消除不良情绪，建立健康的心理状态，有利于好孕。

备孕妈妈如何调整情绪，避免产前抑郁?

1、积极做好检查，相信自己

许多妈妈产前总担心宝宝不健康，害怕宝宝畸形，所以应在产前积极做好检查，给自己吃一颗"定心丸"。让自己放松，调整好心态，相信自己一定能够顺利生下一个健康的宝宝，不要过多的杞人忧天造成无形的压力。

2、生活要规律、健康

准妈妈的起居饮食都要有规律，身体状态好了，心理状态也会受影响。空闲时间到外面散散步或与朋友聊聊天，释放自己的情绪，舒缓心情，不要整天把自己闷在家里，多与朋友家人沟通。

3、做一些自己感兴趣的事

看书、画画或者是烹饪美食，只要是不影响孕期生活，准妈妈可以做一些自己感兴趣的事，既可以调节情绪，又可以打发无聊的时间，让自己没有时间去胡思乱想。也可以尝试一些新鲜事物，缓解压力，消除烦闷情绪。

4、家人应给予正能量影响 多注意准妈妈情绪变化

准妈妈的心情很多时候受家人影响，全家应该多传递准妈妈正能量，对准妈妈多一些体谅，给她创造一个开心幸福的家庭环境。

同时应多注意准妈妈情绪变化，一旦发现准妈妈情绪异常，要及时参与调整。