一位妈妈写下一段话，引发网友的鸣：孩子高中三年别陷“假努力”

一项《中国青年报》的最新调研数据显示，将近67%的高中生曾因学习方法不当而出现“低效努力”，其中主要表现为过度笔记、刷题成瘾以及假计划盛行。这些现象的背后，其实是对“努力”认知的偏差——把每天的学习时间、做题数量作为唯一评判，而忽略了过程中的思考与反思。从心理学的角度来看，这种“假努力”是一种典型的行为自我保护：学生害怕落后，于是用看起来很忙的学习状态来获得安全感。久而久之，他们在自我感动的怪圈里反复循环，真正的知识掌握却原地踏步。

（有学生在班级笔记比赛中卷出了花样，所有课本都贴满彩色标签，但考试时还是因不会分析题干而丢分。还有一些考生把错题本整理得井然有序，结果复习时只是“看一眼”，没有总结每一道题的逻辑错误。类似的情况，在全国各地重点高中都有人讨论。专家观点认为，导致这一现象的原因有两点：一是社会环境渲染的“努力神话”，二是个人对方 ** 的轻视。比如，日本教育研究者指出，比起增加学习量，高效学习应关注知识转移能力——即是否能基于练习灵活运用所学，对此我国现行高中教育改革也正在逐步调整方向，比如强化课堂互动与自主归纳。

来自清华大学的教育心理专家建议，建立每日目标复盘机制远比熬夜更为重要。具体做法包括：每天睡前5分钟梳理当天任务完成状况，分析干扰因素以及下一次的规避手段，考试后重点聚焦错误环节而非分数本身。这些操作简单，从英国、美国加州高中到上海名校都已实践，效果显著。据相关跟踪调查，不少学生在采用“目标复盘+短板突破”的模式后，成绩提升明显、精神状态也同步改善。

有针对性地攻克知识短板更值得推荐。例如，数学函数薄弱就分模块细练，每天只专注一类问题，转化为长期稳定进步。把知识掌握管理成类似游戏闯关，每次通关一个难点为自己点赞，而不是盲目刷题或列出不可完成的计划清单。这种“精致努力”，减少了内耗，也大大降低了焦虑情绪。调查显示，采用科学方法指导的学生，其高中三年满意度和自信度远高于“假努力”人群，这无疑能为家长和同龄人提供启发。

各种“学霸秘籍”令人目不暇接，如果没有与自身特点结合，仅凭模仿很难见效。努力应该是针对个人实际、敢于暴露弱点、持续微调的过程。家庭支持不可或缺，妈妈的一句“妈妈会陪着你”，温暖了很多孩子的脆弱时刻。相较于空洞的鸡血式激励，理性的陪伴和务实的规划更容易走稳每一步。

成绩从不会陪人演戏，与其在“假努力”中自我安慰，不如沉下心来，把每一分力气都用在刀刃上。无论文科还是理科，只要善于思考、把知识点学透，就一定能在竞争中脱颖而出。本质上，无数闪耀的未来都源自一次次脚踏实地的选择。当下的你或许会彷徨，会压力山大，但回头望去，你会感谢那个毅然决然踏实奋斗的自己。