妈妈强迫儿子午睡两年，却换来5厘米身高损失，医生：太无知了

强制孩子午睡反而成了问题，专家说，别硬逼他们躺在床上，睡不着就别硬撑，躺久了反而更烦躁，不如让他们安静待会儿，想玩就玩，想发呆就发呆，身体自己会知道什么时候该休息。

夜里睡不好，身高真会受影响吗。

田妈妈的孩子今年七岁，这两年一点都没长高，同龄的孩子都比他高一头，她心里着急，带孩子去医院检查，医生说不是营养不够，也不是遗传，真正的原因是田妈妈天天逼孩子午睡，孩子根本不想睡，硬被按在床上躺半小时，到了晚上反而更睡不着，医生说这样打乱了孩子的睡眠节奏，生长激素就分泌不好。

生长激素主要在夜里分泌，尤其是凌晨一两点，孩子睡得最沉的时候，身体才会大量释放，白天睡再久也补不回来，美国有大学做过研究，喜欢午睡的孩子，晚上平均要晚睡将近四十分钟，周末更明显，体内的褪黑素跟着打乱，深度睡眠的时间被挤掉，发育自然就慢了，日本和芬兰的学校从不强迫孩子午睡，只准备安静的地方，让孩子自己选是休息还是待着，尊重每个孩子的节奏，才是真的有用。

有些孩子确实需要午睡，下午上课老走神、眼睛发直，睡一觉就能缓过来，前一天晚上没睡好，中午补一觉也管用，关键是睡完起来精神顺了，不闹腾，但有的孩子白天蹦蹦跳跳，一点不困，硬让他躺床上，翻来翻去睡不着，越躺越烦，这样不但没好处，晚上还更睡不着，越焦虑越睡不着，一圈一圈绕下去。

孩子生物钟不一样，有的天生早上就醒得早，精神好，有的非得晚上才来劲，硬要他们跟别人一样睡，就像逼左撇子非得用右手写字，只会让他们更不舒服，这不是懒，是身体本来就这样，别光看别人家孩子按时睡，就觉得自家孩子也得那样，每个孩子都不一样，不能都按一个样来。

中国很多家长觉得午睡是理所当然的，幼儿园和小学都要求孩子午睡，家长也就跟着这么做了，这其实是过去留下的习惯，以前农民天亮干活，天黑回家，中午歇一歇是自然的事，现在孩子学习任务重，生活节奏快，还照着老办法来，未必合适，教育部去年出了新指南，明确说不提倡强制午睡，一些城市已经开始试点让孩子自己安排午间休息，但大多数家长还不知道这事。

孩子午睡后晚上更睡不着，或者醒过来没精神，就别硬逼他睡了，让他闭着眼歇着，翻翻书，听点轻音乐，出去走走，关键不是非得躺着，而是得放松，夜里那几小时的深睡，才真能帮孩子长高，家长不用盯着他几点上床，而是看看他什么时候精神好，什么时候困得不行，记下他的状态，慢慢调作息，比啥都管用。

别把午睡当任务，孩子不是机器，不能按个按钮就睡，他困了自然会睡，不困硬躺着，反而不舒服，晚上睡得踏实，比白天多睡一小时管用，田妈妈后来不再逼孩子午睡，晚上早点关灯，少玩手机，少吵闹，三个月后，孩子慢慢长高了，真正的成长，是从放手开始的。