孕期干货！准妈妈必看的30条注意事项，建议收藏
发布时间：2025-10-15 18:01 浏览量：24
姐妹们！发现怀孕那一刻真的又惊又喜对不对～ 今天给准妈妈们整理了一份超全孕期指南，都是重点中的重点！赶紧马住～
*饮食篇
叶酸必须补！前3个月每天400μg，可以多吃菠菜、动物肝脏
少食多餐是真的香！孕吐严重时试试苏打饼干
刺身、溏心蛋达咩！生食一定要say no
咖啡控注意啦～每天不超过200ml（约1杯）
*作息篇
熬夜追剧不可取！建议22点前入睡
左侧睡yyds！孕晚期尤其要注意
午休半小时，整个人都活过来了～
*产检篇
12周建档别忘记！NT检查要准时
糖耐一定要做！提前三天清淡饮食
数胎动超重要！28周后每天3次
*运动篇
散步是最安全的运动！每天6k步刚刚好
孕妇瑜伽绝了！缓解腰痛超有效
游泳超推荐～但要注意防滑！
*心情篇
老公的陪伴很重要！多沟通少生气
孕期焦虑很正常～可以试试冥想
买买买最解压！孕期美衣安排上
咱就是说，怀孕真的不是生病～保持好心情最重要！~~最后提醒：烟酒绝对禁止！二手烟也要躲远点～
姐妹们还有什么孕期小妙招？评论区交流呀！
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