孩子说「妈妈我怕」，别再说「不怕」，这3句话更有用

当孩子攥着衣角、眼眶泛红地说“妈妈我怕”时，很多家长的第一反应都是脱口而出“不怕不怕，这有什么好怕的”。可这句话就像一层隔温玻璃，既没接住孩子的恐惧，也没帮他找到面对的办法——孩子只会觉得“妈妈不理解我”，反而把害怕藏得更深。

其实，比起否定情绪，不如用三句话帮孩子“看见”恐惧、“接住”情绪，慢慢学会和害怕相处。

第一句：“妈妈知道你现在有点怕，是这样吗？”

这句话的核心是“共情”。孩子怕黑、怕陌生的小狗、怕轰隆隆的雷声，这些在成人眼里“微不足道”的事，在他的世界里却是实实在在的“威胁”。先说出他的感受，比如“妈妈看到你躲在我身后，是不是怕这条小狗呀？”，能让孩子立刻感受到“我的害怕被妈妈看见了”，紧绷的情绪会先松下来一半。

第二句：“你能告诉妈妈，你怕的是什么吗？”

恐惧的源头越模糊，孩子就越害怕。比如孩子说“怕幼儿园”，可能是怕陌生的老师，也可能是怕自己吃饭太慢被笑话。引导他把“怕”说具体，比如“是怕和妈妈分开，还是怕在幼儿园没人和你玩呀？”，既能帮家长找到问题的关键，也能让孩子意识到“原来我怕的是这件事，不是整个世界都很可怕”。

第三句：“妈妈陪着你，我们一起试试看好不好？”

孩子需要的不是“你别怕”的空洞安慰，而是“你别怕，我和你一起面对”的底气。如果孩子怕黑，别说“黑有什么好怕的”，而是牵着他的手说“妈妈陪着你，我们一起开个小夜灯，慢慢看看房间里的东西，它们都还是原来的样子哦”；如果孩子怕陌生人，别硬推他打招呼，而是说“我们先站在这里看看，等你想打招呼了，妈妈再陪你一起说好吗？”。用“陪伴”代替“催促”，孩子才会有勇气迈出第一步。

孩子的“怕”从来不是“胆小”的标签，而是他在学着感知世界、表达情绪的信号。比起让他“立刻不怕”，不如用这三句话帮他慢慢学会：“我的情绪会被看见，我的害怕有人陪，我自己也能慢慢变勇敢。”