真假宫缩辨别指南：别让“假警报”吓到你

孕晚期的你，是不是每次肚子一发紧就紧张得不行？赶紧抓起待产包就往医院冲，结果医生却说：“回家等着吧，这是假宫缩！”别不好意思，十个准妈妈八个都经历过这种“乌龙事件”。

今天咱们就来聊聊，怎么像老司机认路一样，一眼分清真假宫缩，告别白跑医院的尴尬！

一、真假宫缩“四步识别法”

记住这四个关键词，你也是半个专家：

疼痛感：假的不疼，真的疼

假宫缩：就像轻轻系上一条宽松的腰带，只是肚子发紧发硬，基本不疼

真宫缩：像是有人从腰部开始使劲勒紧的绳索，从后背辐射到腹部，痛感明显

规律性：假的随意，真的守时

假宫缩：想起来就“缩”一下，时间间隔长短不一

真宫缩：像定了闹钟，间隔时间越来越短（比如10分钟→8分钟→5分钟）

持续时间：假的短暂，真的持久

假宫缩：通常30秒到2分钟就结束

真宫缩：持续时间逐渐加长（从30秒到70秒）

变化趋势：假的会退，真的猛进

假宫缩：换个姿势、走两步可能就消失了

真宫缩：不管你怎么动，它都坚定不移，而且越来越强

二、教你三招应对“假警报”

遇到假宫缩别慌张，试试这些方法：

喝水休息法：立即坐下或左侧卧，喝一大杯温水，很多假宫缩是脱水引起的

洗个温水澡：38℃左右的温水淋浴15分钟，注意安全，最好有家人陪伴

呼吸放松法：深吸气4秒，慢呼气6秒，重复10次，同时轻抚腹部

三、出现这些情况，立即去医院

假宫缩不用急，但有以下任何一项，请立即出发：

真宫缩规律（每5-10分钟一次）

破水（无法控制的液体流出）

见红（鲜红色出血量超过月经期）

胎动明显减少或消失

小贴士：孕37周后，真假宫缩可能交替出现。拿不准的时候，打个电话给产检医生描述清楚，比盲目跑医院更靠谱。

记住，假宫缩是子宫在为分娩做“预演”，是它尽职尽责的表现。放平心态，你已经顺利通过了孕期的所有考验，最后这一关，你和宝宝都能完美配合！

希望每个准妈妈都能淡定应对，在该出发的时候从容出发，在不该着急的时候安心养胎。如果你觉得有用，欢迎点赞收藏，也分享给身边需要的准妈妈们吧！