新手妈妈奶水不够，原来是宝宝吸得不够勤快，调整后奶水充足了

新手妈妈面对奶水不够的状况，内心焦虑完全可以理解。这事儿确实让人揪心，但别太担心，原因其实挺多的——宝宝吸得不够勤快、妈妈心情紧绷、营养没跟上，或是身体出了些小状况像乳腺发炎、贫血什么的，都会让奶水变少。

小宝贝的嘴巴就是最好的催奶师。要是他吃得不够多，乳房受不到足够的刺激，产奶量肯定会下滑。这时候就得让宝宝多贴贴，吸得久一点，这样刺激效果才明显。

妈妈的情绪状态真的很重要。心事重重、焦虑不安的时候，身体里的激素平衡会被打乱，泌乳素的产生也会受影响。给自己找点乐子吧，散散步、听听轻松的音乐，让自己放松下来。

营养这关必须过好。偏食或者食欲不振会让身体缺东少西，泌乳激素的制造原料不够，奶水自然就少了。鸡蛋、牛奶、瘦肉、西兰花、苹果这些食材要经常出现在餐桌上，给身体提供足够的营养支持。

急性乳腺炎发作时，乳汁会在乳腺管道里堵住出不来，不仅影响正常排乳，还会让胸部又疼又肿。这时候用吸奶器帮忙排空，或者用温热的毛巾敷敷，能减轻不少痛苦。

贫血问题也不能小觑，血液量不足会直接影响奶水的产生。按照医生的建议服用富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服液或硫酸亚铁片，平时多吃点鸡肝、鸭肝、红枣这类富含铁质的食物。

哺乳期对胸部的呵护要格外用心，挑选那些宽松透气的内衣，千万别让胸部受挤压，保持乳腺的顺畅很重要。

这些健康知识仅供大家了解参考，身体出现任何不适都要尽快去看医生，药物使用一定要遵照医嘱。