孕晚期失眠困扰准妈妈，医生一句话点醒无数人

怀上七八个月后睡不着觉，肚子里的小家伙会不会受影响？这个问题让好多准妈妈白天坐立不安，晚上翻来覆去。

说实话，偶尔一两天没睡好，宝宝真的没关系。但要是连续好多天都在床上瞪着眼睛熬到天亮，那就真的要重视了——不只是折磨自己，对肚子里的宝贝也有影响。

孕晚期为什么总睡不好？肚子越来越大，把内脏都挤得没地方了；胎宝宝精力旺盛，在里面又踢又踹；腰疼、腿抽筋这些难受劲儿一阵阵袭来。体内的激素像脱缰野马似的乱窜，情绪也跟着忽高忽低。还有对生产过程的恐惧，对未来育儿生活的各种瞎想，哪个能让人心平气和地入睡？

短期的睡眠不够，真的别太紧张。小家伙在子宫里有自己的作息规律，妈妈偶尔失眠不会断了他们的氧气和营养供给。

可怕的是那种拖了几周甚至几个月都睡不踏实的情况。妈妈的身体会失衡，荷尔蒙失调、抵抗力减弱，整个人变得烦躁易怒。这种糟糕的心情会透过胎盘传给宝宝，干扰他们的成长轨迹。更麻烦的是，提前发动的可能性也在增加。长期睡眠不足还会引起妊娠期高血压等疾病。

改善睡眠状况，有几个办法可以试试。侧着身子往左边躺，血液循环会更好；睡前用温水烫烫脚丫子，整个身子都会舒坦；房间里尽量不放手机平板这类发光的东西，那蓝光特别容易让人精神亢奋。营造个安静、通风、温度适宜的睡眠空间同样关键。如果什么招都用了还是没效果，千万别硬扛，抓紧时间请教大夫，听听专业意见才靠谱。