小区里的李女士怀孕6个月，总觉得自己身体底子好，平时爱弯腰拖拖地、睡前刷手机刷到凌晨，嘴馋了还会偶尔炫一杯冰奶茶、吃顿辣火锅。结果上周开始，她总觉得腰酸得厉害，小腹还胀胀的，去医院检查后，医生提醒她赶紧调整生活习惯，不然会影响自己和宝宝。在生活中，诸多准妈妈皆是如此。一些看似毫不起眼的小习惯，如同隐匿的丝线，在不经意间悄然缠绕，为她们的身体徒增了额外的负担。

长时间弯腰或久站久坐

不少准妈妈怀孕后还坚持做家务，或者工作需要长时间站着、坐着，这两种情况都容易让身体吃不消。孕期子宫慢慢变大，腰部本来就比平时累，长时间弯腰会直接压到肚子、挤着子宫，不仅腰酸背痛会加重，还可能影响子宫里的血液循环，对宝宝发育不太好。

长时间维持站立或久坐姿态，就像给腿部与足部的血液循环“设卡”，阻碍血液顺畅回流。血液在此“积压”，极易引发水肿，若情况进一步恶化，静脉曲张也会悄然来袭，对健康造成威胁，日常务必多留意。严重点的话，盆腔充血还会影响子宫的供血，宝宝就没法好好吸收氧气和营养啦。

随意吃生冷、辛辣刺激食物

孕期口味总会变特别，不少准妈妈忍不住想吃冰西瓜、冰饮料、麻辣香锅这些，但这些食物对孕期身体可不太友好哦。生冷食物会刺激肠胃，容易肚子疼、拉肚子，严重的话还可能让子宫收缩，增加流产、早产的风险；辛辣食物则容易上火便秘，排便时太用力也会压到肚子，给子宫添负担。

而且这类食物大多没什么营养，还会让你没胃口吃正餐，导致蛋白质、维生素这些宝宝必需的营养跟不上。

熬夜刷手机、睡眠不规律

很多准妈妈孕期容易失眠，睡不着就靠刷手机打发时间，常常一不小心就熬到凌晨一两点。熬夜会打乱身体的内分泌节奏，让激素分泌乱掉，不仅准妈妈会免疫力下降、心情变差，还会影响宝宝的生物钟发育，说不定宝宝出生后会作息不规律、爱哭闹呢。

长期睡不够还会影响身体代谢，让准妈妈总觉得乏力、头晕，间接也会影响宝宝正常长身体。

穿紧身衣物或高跟鞋

有些爱美的准妈妈怀孕初期不想穿宽松的孕妇装，还在穿紧身的裤子、裙子，或者为了显精神穿高跟鞋。紧身衣物会紧紧勒着肚子和腿上的血管，阻碍血液循环，还会限制宝宝的活动空间，长期下来可能影响宝宝发育。高跟鞋会使身体重心偏移，令腰腹承受更大压力，不仅易引发腰酸背痛，还极易导致摔倒、扭伤。一旦不慎摔倒，极有可能造成严重后果，着实危险。

忽视产检或擅自用药

有些准妈妈觉得自己身体没不舒服，就跳过一些产检项目；还有人生病后，担心吃药影响宝宝，就擅自停药硬扛。产检可是及时发现宝宝异常和自己健康问题的关键，比如唐氏筛查、大排畸这些项目，能提前排查风险，错过就太可惜了。孕期生病硬扛或乱吃药，不仅自己病情可能加重，还可能因为用药不当或延误治疗，给宝宝造成不可逆的伤害。

孕期身体很特殊，每个小细节都关系到母婴安全。上面这5个常见行为，看着不起眼，却悄悄消耗着准妈妈的身体。及时摒弃这些小习惯，维持规律作息，确保饮食优渥、穿着舒适，按时完成产检。如此，既能为宝宝缔造安全的发育环境，也能让自己的孕期更为闲适安心。