怀孕后，准妈妈的身体就像 “特殊小花园”，既需要细心呵护，也怕不小心招来疾病。其实想避开孕期常见的小毛病，关键是别踩一些 “坑”—— 今天就想奉劝各位孕妇：不想被疾病找上门，这 3 件事千万别做。

不要随意乱补营养

很多准妈妈觉得 “孕期要多补，宝宝才健康”，可实际上，营养不是补得越多越好，随意乱补反而容易给身体埋隐患。比如有的准妈妈每天吃好几样补品，还额外喝两三杯孕妇奶粉，结果补太多钙导致便秘反复，甚至影响了铁的吸收；还有人跟风吃 “保胎补品”，没搞清楚自己需不需要，反而让血糖悄悄升高。过量的营养非但无法裨益身体，反而会成为一种负担。孕期若营养过剩，还极有可能引发糖尿病、便秘等诸多麻烦，危害母体健康。

建议：孕期补营养，核心是 “按需补” 不是 “越多补”。每个准妈妈的身体状况、孕周不同，需要的营养也不一样，最好先咨询医生，根据自身情况调整。毕竟，适合自己的营养补充，才是给宝宝和自己的 “安全保障”，乱补只会帮倒忙。

不要长时间久坐或久躺

有些准妈妈觉得 “怀孕了要少动，免得累到宝宝”，于是一坐就是大半天，要么躺床上不想起来。可长时间不活动，身体的血液循环会变慢，腿上容易形成小血块，严重了还会影响血液流通；而且不动也会让肠胃蠕动变慢，吃进去的东西不好消化，还可能让体重涨太快，增加孕期糖尿病、腿部水肿的风险。看似 “休息”，其实是在给疾病 “留机会”。

建议：孕期不是 “越不动越好”，而是要 “适度动”。像散步、慢走这些轻松的活动，能帮身体打通血液循环，还能让肠胃更舒服。关键是根据自己的体力来，累了就歇，不勉强，这样既不会累到自己，也能避免因不动招来的毛病。

不要忽视个人卫生细节

孕期激素水平改变，准妈妈的身体较平日更易“藏匿细菌”。此时，若对个人卫生的细微之处有所忽视，便极易引发感染，准妈妈们需格外留意。比如内衣不勤换，可能会有妇科方面的小问题；饭后不刷牙、不漱口，牙龈容易红肿出血，严重了还会发炎。这些看似 “小事”，要是不管，可能会慢慢发展成大麻烦，影响自己和宝宝的健康。

建议：孕期卫生要 “盯紧小细节”，内衣要每天换、洗干净并晒干，口腔要认真护理，甚至饭前便后洗手、洗澡时注意清洁褶皱处，这些日常事都别马虎。毕竟，细菌最喜欢找卫生不到位的地方 “扎根”，把细节做好，才能从源头挡住这些可能引发疾病的 “小坏蛋”。

其实孕期想远离疾病，不用做特别复杂的事，只要避开这 3 件 “千万别做” 的事，再多留意身体的小反应，有不舒服及时问医生，就能舒舒服服度过孕期。祈愿每一位准妈妈皆能身康体泰，以最饱满的姿态、最平和的心境，静候腹中新生命安然降临，开启一段温馨美好的亲子之旅。