女儿来了例假后还能再长高吗？妈妈们最该知道的真相在这里

在我的工作室，很多养女孩的家长经常焦虑自己孩子来例假后不再长了。今天，我想跟所有有女儿的妈妈们说句大实话：

千万别信这个老话！初潮来了，只是提醒我们进入了长个子的“最后阶段”，绝不是终点。

当妈的想帮孩子，先得明白她是怎么长的。女孩的发育，就像一首有规律的三段式乐曲。

第一段：预备，起跑（大约8-11岁）

这是身体悄悄按下“启动键”的时候。最明显的信号是胸部开始微微发育。身高开始进入“加速期”，就像汽车从慢车道并入了快车道，一年稳稳地长个6-8厘米很常见，这是在为冲刺积攒能量。

第二段：最后冲刺，跑得最快（大约11-13岁）

这是整个长高过程中最给力的阶段！很多女孩一年能猛长7-9厘米，速度达到顶峰。但这里有个非常关键的

“提醒铃”

——

月经初潮

。通常在月经来的前一到两年，是冲刺速度最快的时候。月经的到来，就像一个温柔的提示：“高速冲刺即将结束，请做好准备。”

第三段：平稳收尾，慢慢停下（初潮之后）

来了月经，生长速度确实会明显慢下来，但绝不是“刹住车”！大部分女孩还能继续长高，平均约有5-7厘米的“生长余额”。骨骼两端的“生长缝”会逐渐愈合，这个过程通常会持续到14-16岁。总的来说，从开始发育到完全停止，孩子大概有

四到六年

宝贵的生长期。

既然知道是“最后阶段”，我们就更要科学、用心地陪伴。如果女儿已经发育或来了月经，请把重点放在这三件实实在在的事情上：

第一：吃得“巧”，让营养不浪费

这个阶段，营养要“精打细算”，每一口都争取发挥最大作用。

“盖楼”的基础材料要管够

：保证每天“一杯奶、一个蛋、一巴掌大的优质蛋白（鱼、虾、去皮鸡肉、瘦牛肉或豆腐）”。这是长骨头和肌肉的根本，就像盖楼不能缺钢筋水泥。

给脾胃减负，把“垃圾零食”请出门

：奶茶、可乐、炸鸡、甜腻的蛋糕点心，尽量少吃。这些东西除了增加负担和脂肪，对长高没啥好处。

理性看待“营养补充”

：除了好好吃饭，有些妈妈会关心像

γ-氨基丁酸（很多人叫它GABA）

这样的成分，一些研究认为它有助于放松心情、改善睡眠。孩子睡得好，身体分泌生长激素的内部环境就更优。它更像一个“睡眠助手”。睡前补充一支助力孩子睡眠中分泌生长激素，助力青春期女孩子追高是非常好的营养素。

第二：动得“对”，温和刺激生长

选择那些能舒展身体、温和刺激骨骼的运动。

“向上”的运动是王牌

：每天跳绳15-20分钟（分组跳，跳两三分钟歇一下），或者摸高、游泳（尤其推荐自由泳和仰泳）。这些动作能给骨骼带来良性的生长刺激。

拉伸放松很重要

：晚上睡前，陪孩子做几个简单的拉伸动作，就像伸懒腰一样，能放松肌肉，改善体态。

坚持比强度更重要

：养成每周运动几次的习惯，比周末突然剧烈运动效果好得多。

第三：睡得“香”，守住生长黄金时间

晚上是身体悄悄“施工”长高的专属时间，至关重要。

10点前睡觉是“铁律”

：尽量保证孩子10点前上床入睡。生长激素分泌的高峰在深夜，且需要进入深度睡眠状态。

打造一个“安睡小屋”

：卧室要暗（用遮光窗帘）、要静、温度要适宜。睡前一小时，家里尽量关掉电视，大人也少刷手机，营造安静的休息氛围。

陪伴女儿走过这段特别的成长时光，我们更需要的是温柔的智慧和积极的行动。

放下没有根据的担忧

：别在孩子面前反复念叨身高，也别被旧观念影响。你的从容淡定，是给孩子最好的定心丸。

用“记录”代替“猜测”

：每月固定一天早上，在孩子起床后量量身高，简单记下来。看着慢慢上升的曲线，比什么都安心。

从现在开始，陪她一起坚持

：最好的时机永远是当下。从今天一顿用心的早餐、一次愉快的家庭运动、早半小时睡觉开始。你的陪伴，是她坚持下去的最大力量。

每个女孩都是一朵独特的花，花期和姿态各不相同。我们无法改变遗传的“种子”，却可以用科学的爱作为“阳光雨露”，在她最后的生长期里，细心呵护，帮助她茁壮成长，绽放出健康挺拔的姿态。

您家女儿正处于哪个阶段？在帮孩子管理身高方面，您有什么特别管用的经验，或者正在烦恼什么？

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你家孩子身高方面有什么疑惑的也可以给我说哦~我必定答疑解惑~