吼完孩子我哭了：妈妈的崩溃，从来都不是突然的

昨天下班累到抬不起腿，心里还装着两件事，孩子几天不吃青菜米饭，只挑肉吃，身上还有两块癣没去医院，悬着心没处放。

想着换个法子让她吃青菜，特意做了肉加青菜馅饺子，满心期待端上桌，她一口没吃，还吐了一地。

那一瞬间，所有焦虑全涌上来，火冒三丈到控制不住，把饺子端走，对着她大喊，喊了什么事后全记不清，只记得她撕心裂肺哭，一遍遍喊妈妈抱抱。

看着她哭红的脸，我才猛然惊醒，自己怎么变成了这样，曾经说过再累也不对孩子发脾气，终究还是破了功。

事后我也躲起来哭，一边是对孩子的愧疚，一边是对自己的失望，平复后抱着她道歉，跟她商量不吃可以告诉妈妈，不用勉强。

其实谁都知道，经常吼娃会影响亲子关系，会让孩子缺乏安全感，会让她学着用吼叫待人，也清楚声音越大教育效果越差，可道理懂千万条，遇事还是会失控。

晚上睡觉的时候，看到女儿的小脸，既心疼又自责。在老公面前，又一次忍不住哭出来了。

我老公在育儿方面比较松弛，他给了我三个方法，以后但凡我忍不住要冲着女儿吼的时候，就拿出来试一试。

1. 解根源

孩子挑食不用硬逼，青菜可换焯水凉拌、掺肉沫、做蔬菜饼等花样，不执着于饺子一种形式，先让孩子接受青菜味道即可；身上的癣别拖延，抽10分钟挂皮肤科号，哪怕先线上问诊，弄清情况就少一层牵挂，心里不装事，面对孩子的小状况才不会炸毛。

优先清空心里的“悬心事”，减少情绪导火索，焦虑少了才不容易失控。

2. 控当下

给自己定3个简单可落地的暂停规则，遇事直接用，不用费脑；一是预感要发火时，立刻说“妈妈现在有点急，需要冷静3分钟”，转身去阳台深呼吸数20秒，别硬扛；二是孩子哭闹时，先默念“她不是故意的，我是妈妈先稳住”，先抱孩子10秒再说话，再大的火也会压下去大半，不做吼完又后悔的事；三是实在忍不住的情况下，转移攻击对象，把火发在老公身上，减少对孩子的伤害。

3. 长期稳

在家里不要硬邦邦立规矩，用“提前约定+给选择”的方式，让孩子不抵触；比如吃饭前跟孩子说“今天有青菜饺子和肉丸子，你选2个饺子还是1个丸子配1口青菜”，给选择权孩子更愿意配合；另外约定“不吃可以说，但不能吐饭菜”，规则简单好执行，家长也不用反复催促；事后不管谁对谁错，都留1分钟沟通，孩子知道可以提需求，家长知道不用硬逼，亲子间少了对抗，情绪崩溃自然会变少。

教育从来都是关系大于教育，想发火时要按暂停键，要低声教育，要提前立规矩，这些都明白，可当妈妈的焦虑攒够了，情绪就是一瞬间的崩溃。

为人父母本就是一边犯错一边道歉，一边崩溃一边自愈，没有谁能做到满分，唯有学着和自己的情绪和解，和孩子慢慢磨合，路还长，我们慢慢来。