开跑倒计时4天！这份《赛事指南》请收好

10月27日‍‍‍

我爱天之蓝

健康活力跑 MEET新鼓楼

2024智跑大运河城市定向赛

赛事指南来了

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提问一：

比赛设有几种奖项？奖金额度和奖品有如何分配的？

• 竞速组、老铁组、亲子组、CP组，每组前三名均可获得相应的奖金和奖品。

＊所有奖品均以实际发放为准

提问二：

关于赛事的日程安排

• 10月27日 7:30—8:45 签到+领取物资

• 8:45—9:00 活力鼓楼音乐嘉年华

（由健身教练、徐州广电主持人带领参赛人员进行赛前热身）

• 9:00 开幕仪式

• 9:28 正式比赛

• 颁奖仪式

提问三：

报名成功后，去哪报到领取参赛物资？需要提供什么证件？

• 报名成功后，参赛运动员于10月26日9:00—16:00，持身份证到徐州广播电视台（徐州市西安南路101号），领取赛事背包、DIY队旗、运动员服装、运动员号码簿、赛事指南手册、洋河股份宣传彩页。

提问四：

如何制作DIY队旗？

• 各参赛队伍自行手绘队旗标志、创意队名。

提问五：

如何获得通关文牒？

• 到达各任务点完成任务，裁判认证打卡盖章，集齐全部任务章，视为完赛。

提问六：

参赛福利有哪些？

• 参赛选手均可获得参赛包一套。

•前100名在指定打卡点位完成主题任务的队伍可获得由洋河股份提供的天之蓝小酒1瓶。

提问七：

报名时间及方式是什么？

• 报名到2024年10月25日截止，微信搜索“新聚浪”，在首页进入报名页面，完成赛事报名。

目前，亲子组和竞速组已经满额，报名通道已关闭，老铁组和CP组仍可继续报名。

提问八：

团队报名方式是什么？人数上限是多少？

• 10人以上的团体报名，请与赛事组委会联系，联系电话：18796219298（微信同号）。团队报名名额上限为50家，额满为止，不增加名额。

提问九：

参赛运动员如何停放机动车？

• 10月27日，比赛当天，参赛运动员凭号码簿免费停车，停车地点如下：

✦ 赛事要求 ✦

1、执行最新的《定向运动竞赛规则》规定并符合户外运动有关要求。

2、所有参赛队员在比赛中须统一穿着组委会提供的比赛服装，并全程于胸前佩戴号码布。

3、所有参赛队按照赛事坐标点提示到达每个点标并完成任务，且中途不得更换队员。完成相关任务后，出示游戏卡进行盖章。

4、参赛队伍须在10月27日7:30-8:45在主会场完成检录，并进入指定区域等候指令依次出发。比赛时间为9:30-12:00。

5、参赛队伍在比赛中只能采用徒步、自行车或者乘坐公交的方式行进。凡使用其它交通工具者，将视为作弊无法获得完赛奖励。

6、参赛队员须遵守公共秩序、交通规则及比赛规定。

7、参赛队员自行解决在本次比赛中的交通、通讯、餐饮及其他相关费用。

未尽事宜，另行通知。

最终解释权归组委会所有。

组委会联系电话：18796219298（微信同号）

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2024智跑大运河城市定向赛

赛前指南

前一天晚餐：晚餐是赛前补充身体所需肝糖的最后一餐，必须以高碳水化合物、低脂食物为主，例如：米饭、面包、马铃薯、意大利面、水果等，饮食分量维持正常或稍微多一些。

本次定向赛在9:28开赛，前一天晚上应避免10点后吃晚餐，尽早吃完为宜，避免食物未消化完毕影响睡眠，甚至隔天赛前需要多次上厕所。

当天早餐：以高碳水化合物、低油为主。例如：花生酱或果酱三明治、水果、坚果麦片等。

赛前2小时吃早餐，别太早让吃进的能量被消耗掉，也别太晚让食物来不及被消化。食物务必在赛前消化完毕，否则起跑后可能会引起不适。部分参赛者因为紧张无法吃进固体食物，可改喝运动饮料、能量胶补充碳水化合物。

赛前喝水：建议起床后喝300-500毫升水，赛前60分钟再根据需要喝200-600毫升水，可避免身体呈脱水状态进入比赛，也让体温不会上升太快、较不易疲倦。

除了补充水、运动饮料或果汁，参赛者可尝试甜菜汁，因为甜菜汁含有一氧化氮，根据研究可促使血管扩张、增加肌肉血流，进而增进2-3%的运动表现。

建议赛前0.5-1小时开始停止喝水或饮料，让身体有足够时间排掉多余水分，避免在比赛中找厕所。

赛前30分钟至1小时：可吃约150卡路里易消化的高碳水化合物及少量蛋白质点心，例如：香蕉、少量腰果、全麦饼干等。

切忌难以消化的，如：辛辣食物、梨子、苹果等。为了避免喝太多水导致尿频，可在赛前30分钟上最后一次厕所。

起跑前两分钟：鸣枪前2分钟吃下能量胶，衔接下一次吃能量胶或喝运动饮料的空窗。

在赛前进行合理的训练，科学的饮食，充足的睡眠，并调整好自己的心态，比赛当天就可以保持一个最佳的竞技状态。

吃饱喝足，做好赛前准备

不论你是追求PB

想要超越自我的男神女神

还是自在奔跑，感受赛道风景的佛系跑者

亦或是初次参赛，充满期待的跑者小白

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