女人生孩子身体要承担哪些消耗？网友：不止多了一个妈妈的身份

✨女人生一次孩子，到底要付出什么？

真正的改变，远远不止多了一个妈妈的身份。

不少过来人分享自己的亲身经验，孕前、孕期做好规划和锻炼，能很大程度降低身体受到的伤害。

有人常年保持健身习惯，产后也坚持运动，整体恢复得很不错，肉眼几乎看不到生育留下的痕迹，唯独肚脐眼比从前大了一点，也没有明显的生育损伤。

很多人以为涂抹油可以预防妊娠纹，其实妊娠纹属于皮肤撕裂，单纯保湿起不到作用，孕期合理控制体重，才是最有效的办法。

孕前可以多锻炼下肢和核心肌群，记得提前检查牙齿。

孕期体重不要涨得太快，尽量控制在12斤以内，不要顿顿大鱼大肉，各类浓汤也要少喝。

除了体重管理，还要主动学习分娩相关知识。

充分了解生产的过程，内心就不会过度恐惧，分娩时更容易稳住状态，减少不必要的侧切、撕裂或是剖腹产，心理状态真的很关键。

备孕阶段优先锻炼核心和腿部肌肉，牙齿疾病提前处理，同时留意激素情况。

孕早期一定要补钙，胎儿会汲取母体骨骼里的钙，孕前就要补足，平时多晒太阳。

坚持健身真的很有用，有人有私教指导，丈夫也懂运动，孕期坚持训练、饮食自律，38周还在健身房，38周+3顺产6.7斤宝宝。

虽然开指较慢，但体力充足，产后没有后遗症，出月子体重就复原。

尽量把宝宝体重维持在3公斤上下，孕期增重控制在12公斤以内，顺产和产后恢复都会轻松很多。

有宝妈整个孕期只增重6斤，宝宝5.7斤，顺产很顺利，进产房半小时就完成生产。

产后两小时就可以自主上厕所，月子里腹直肌状态很好，孕前牛仔裤也能穿上，盆底没有出现问题。

本身没有健身基础的人，可以提前半年坚持锻炼，日常涂抹身体油，孕期练习瑜伽，还可以去上分娩课学习发力技巧。

有人靠这套方式没有长出妊娠纹，当然只能降低损伤，没办法做到完全规避。

听从妇幼医院和医生的标准管控体重，不要暴饮暴食，产后身体大多可以恢复得不错。

还有宝妈孕期只增重13斤，产后第三天体重就回到孕前水平。

42天复查腹直肌分离程度很轻，100天完全闭合，肚皮干干净净没有妊娠纹，复查时被医生连连夸赞。

生育对女性身体的消耗真实存在，这些经验不是保证毫无损伤的万能公式，但孕前做好锻炼、孕期管好体重，能够尽可能保护自己。

每个人体质不一样，也要遵从医生的专业建议。

你身边有没有宝妈，孕前认真准备，产后恢复得很不错的？