杭州妈妈为女儿提前配药，只为这场考试！老师紧急提醒…

从昨天开始，杭州各区陆续进行体育中考，相比认真备考的考生，家长们可能更焦虑、着急，尤其是家有可上可下，在满分线波动的孩子。

这段时间，不少学校的体育老师反映，有家长反复询问具体的考试时间，“尤其是女生家长，就是担心考试碰上生理期。”还有培训机构的教练说，晚自习结束后，还有家长让他们上门给孩子加练一个多小时。

窍门也好，利器也罢，家长和考生总想着再拼一拼，在考场上拿下关键分。

体育中考的重要性不言而喻，对于一些考生来说，有一个非常大的困扰：考试日期恰好撞上生理期，难以忍受的痛经，难免影响考试的发挥，怎么办？

有家长说，女儿生理期很准，手表显示这个月在3月24日~28日之间，而游泳考试是3月29日，很担心刚好撞上，所以准备提前看医生，看看能不能通过药物干预；还有家长说，孩子心理压力大可能也会影响生理期，药已经提前配出来了，但担心吃了没有效果还有副作用，有点纠结要不要吃。

引体向上练习

还有家长分享经验，女儿去年中考就遇到了这个小麻烦。考试前，他们也特地去配了药，连吃了两周，希望能熬到考试结束，没想到第一天考试，顺利地考完跳绳和实心球，准备接下来的游泳，结果碰上了生理期。

“好在按照政策是可以请假参加补考的，我们赶紧走流程，调整了接下来的训练计划。”之后延期补考中，女儿还是顺利拿到了满分。

杭州市临平第五中学体育教研组长王程说道，每年体育中考，确实会与部分女生的生理期“撞车”，也存在通过吃相关药物避开生理期的这种操作，但前提一定是要遵医嘱。

“对于经量正常、没有痛经的女生，如果没有其他的特殊不适，我们并不建议服用药物或是一些所谓的偏方来推迟月经，推迟例假失败是小，把胃肠道折腾坏了就得不偿失了。”王程提到，如果遇上生理期，学生可以向学校教务处说明情况，再由学校向教育局申补考，“以临平区为例，4月12日正式开始体育中考，补考在4月19日，延后一周，刚好可以错开部分女生身体不适的时间。

除了女生生理期问题外，家长比较关心的还有考试的装备。

“不管是鞋子还是服装，没必要改变现状，不要过度依赖所谓的功能，穿平时训练的即可。”杭州高新实验学校初三体育备课组长朱宝军老师建议，考试的鞋子以舒适、不磨脚为主。

朱老师特别提到了跳绳，“手感很重要，平时用什么绳，考试就用什么绳子，哪怕考试时候出现了意外，也是有调整的机会的。”

杭州高新实验学校同学们在跳绳练习

还有家长提到，儿子考的是引体向上，之前进行了一次模拟考，提前踩了场地，发现测试现场镁粉不太够。“回来后我给他买了一罐，直夸我买得特别好，手抓得很牢，有同学还问他要了一点，成绩明显有提升。”家长说，这两天她又特地再买了两罐备着。

临近考试突击考生增加

晚自习下课还要加练一小时

“800米离满分还差20几秒，能不能突击一下？”

“娃月底中考体育，急需可以两周内提速的游泳教练……”

有家长说，最近几个周末到游泳馆，教练在里面带孩子训练，一堆家长等候在场馆外。“有一天游完出来是八点半，还有学校包场让学生练习。”

“有的娃已经很累游不动了，家长还一直在喊‘再去游一次’。”有教练感叹，这段时间好多家长找他带初三的孩子，感觉压力好大，“家长以为游泳就像刷题，多练就行，但它不像跑步死磕体能，而是要纠正动作。”

想要进行考前冲刺的家长和考生，并不在少数。

舒涛滔在创校家BST上门体育任教学主管，自己也带学生，主要从事上门体能训练指导。他告诉潮新闻·钱江晚报记者，最近一个月，临时抱佛脚搞突击训练的初三生很多，机构里有的教练一半学员都是中考生。

“这些孩子平时要上课，都是晚自习结束后，再加练一个多小时。”上门指导不需要孩子跑来跑去，节约时间，指导也更有针对性，所以比较受中考生欢迎。

舒教练指导的学员中，选择实心球为考试项目的比较多，大多是那种发挥好的时候能满分，状态不佳的时候差个一两分，家长很着急，想再抓紧练习提分。经过一段时间训练指导，有的孩子提升明显，刚来的时候只能扔七八米，现在能扔出满分，但他并不建议临近考试再来突击加练。

在舒教练看来，体育中考的标准并不高，比如跳绳，很多孩子从小就练习，基础很扎实；长跑项目，有的初一来学，带了十节课就满分了，“运动需要持之以恒，保持锻炼的习惯，比最后来突击更好。”

在杭州高新实验学校，体育中考前这段时间，学校增加一次晚锻炼，对不同层次的学生进行分批指导，制定训练计划，为的也是让临近满分的考生能再有突破。

上门指导实心球练习

把运动变成日常，这是杭州妈妈王女士推崇的一句话。在今年的体育中考中，王女士的儿子选择了游泳、引体向上和跳绳三个项目，对于结果，全家都没有着急、焦虑，靠的就是从小打好的基础。

说起来，王女士的儿子并不算有运动天赋。她还清楚地记得，儿子一年级参加学校运动会，老师来反映，儿子跑步时连摆臂都不太会。

老师的一句话，戳中了妈妈的心。从那以后，王女士经常带着儿子在小区底下绕圈跑，那段汗水与泪水交织的时光，也换来了儿子逐渐强壮的体魄，从一公里、两公里，到现在能轻松跑完杭州马拉松迷你跑，踏出的每一步都有回报。

“可以说，在运动上，付出的汗水与收获是最成正比的。”王女士也很支持儿子的运动爱好，他从小游泳、跳绳，喜欢篮球，还在校外找了机构，直到初中每周还要去打一次球。

王女士发现，在这些体能机构，中考体能班很受欢迎，早的孩子从小学高年级就报班，每周来进行训练。

“训练的项目还是比较全面的，跳绳、拉杠铃片、跑步，有的锻炼上肢力量，有的提升耐力，体育中考的项目都有涉及。”因为从小打好了基础，王女士的儿子更享受体育的快乐，直到初三才加入中考体能班，“刚转班的时候，他一直感叹体能班‘太轻松了’。”

杭州高新实验学校实习球练习

在王女士看来，体育中考想要短期突击不容易，但化整为零，把运动变成日常生活习惯，想达到满分并没那么难。

“儿子刚开始选择引体向上，只能做一个，到现在轻松做到12个，靠的也是日积月累。”王女士坦言，并不一定非要校外机构，“学校体育老师的指导就很专业，儿子肉眼可见的进步。”

而校外体能机构，更多的是让青春期的孩子，能在课余时间增加一节体育课，相当于每周打卡一次健身房的概念。“有条件的，可以把孩子交给教练，会省去很多亲子矛盾。比如长跑，家长盯着跑，孩子会比较枯燥，机构会制定专业方案，针对速度、耐力来进行训练。”

“八百米专项套餐，适用于所有长距离项目”

“专为考试和突破成绩而产，临时‘小抄’”

“2025年新的体测神器肯定是它”……

正是抓住了考生和家长的焦虑心理，以及“临阵磨枪”的需求，最近，还有不少商家推出了各类号称能帮学生提高成绩的“体测神器”。

看着这些噱头满满的宣传语，不少家长难免心动，但真的有用吗？

最新竞速神器？穿不对容易扭伤！

在某社交平台输入“体测跑鞋”，各种选鞋指南扑面而来。

鹿姐姐发现，被推荐最多的，要数“碳板跑鞋”，不少网友在推荐时，还将其称为“竞速神器”，这是一种什么鞋，真有这么神奇？

据了解，碳板跑鞋是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步时为脚掌提供稳定支撑，分散压力。

碳板跑鞋又叫竞速鞋，它的设计初衷是提高精英运动员的运动水平，所以一般外形像船形，两头比较高，中间比较厚，会让足底筋膜始终处于一个拉长的状态。

但有医生提醒，如果穿着不当，就容易出现一些细小的裂缝，导致疼痛和炎症。

在王程看来，“体测专用鞋”更多是商家制造的概念和噱头，“对于经过专业训练的跑步者来说，碳板跑鞋确实有助益，但非专业人士在日常生活和低强度的有氧运动中尽量别穿。中考体测项目最长也就1000米，并不需要用到这样的鞋，中小学生的力量和技术也达不到相应水平。”

关于选鞋，王程建议选择一双轻便的运动鞋即可，“有些学生会专门为了体测去买一双新鞋，其实并不需要，我一直建议学生，体测当天的鞋子一定要穿自己平时穿习惯的，觉得最舒服的。临时买一双新鞋很容易挤脚的，与自己脚型不合适的话，容易影响考试当天的发挥。”

一瓶就可考试开挂？这种液体别乱喝！

鹿姐姐发现，每到体育中考，一些号称可以帮助学生提高成绩的氮泵类产品，都会“重出江湖”。

“氮泵”是什么？这是一种富含咖啡因、各种维生素以及部分能量物质的运动补剂。

在某电商平台上搜索“氮泵”，有多款产品在售，每瓶饮品的规格为60ml左右，售价从几十元到百余元不等。在商品宣传页，满目都是“轻松突破”“大幅提高成绩”等字眼。

鹿姐姐随机点开了一款商品的详情，发现这些产品里的咖啡因含量高得吓人，60毫升装的产品中，咖啡因的含量高达180毫克，要知道红牛每100毫升的咖啡因含量也只有15毫克。

当询问产品是否安全时，一位客服称产品不含激素和违禁有害成分，推荐14岁以上饮用，并称训练前30分钟饮用即可。

不过在某款“氮泵”的评论区，鹿姐姐也发现了不少负面评价，有几位消费者提到“喝完后心跳加快”“让人很兴奋，但跑完酸痛感加重”“一晚上没睡着”。

“青少年不鼓励喝含有大量咖啡因的产品，一个是会有心跳加速等不良反应，还有就是会影响睡眠质量，进而影响生长发育。”至于氮泵的作用，王程说道，“氮泵对于提高成绩并没有多大作用，主要还是心理安慰吧。”

王程认为，临近体育中考的这段时间，学生的身体状态应该是最顶峰的时候，想要借助外部力量来提升成绩有些不切实际，“那些宣称能大幅提升成绩的，家长们千万要谨慎，有可能会对身体会造成伤害。”

王程认为，各类“体测神器”对于提高成绩的作用微乎其微，更多是迎合考生和家长的心理要提升中考体育成绩，“和文化课一样，体育训练也是一个循序渐进的过程，而不是在考试前心存侥幸，寻找临时抱佛脚的方法。”