坐好月子宝妈日后受益匪浅，在家如何做好？宝妈需要坚守5个底线

坐月子的方式多种多样，有些新妈妈选择去月子中心，以便自己和宝宝更轻松，也有的则选择请月嫂，大多数新妈妈还是倾向于在家中坐月子。

在家坐月子由家人照顾，不仅能省钱，很多事情也更让人放心。那么，如何在家中坐好月子呢？准妈妈们在坐月子期间需要注意哪些事项？

在家坐月子的准妈妈们，请务必牢记，想要在家坐好月子，避免日后后悔，必须遵循以下五个底线，否则即使坐了月子也可能得不偿失！

在家坐月子的五个底线

1.坐月子的时间不能少

坐月子的阶段，也就是产褥期，是指产妇在生产后需要一段时间来恢复身体和心理。如果在这段时间没有得到充分的休息，身体得不到良好恢复，日后可能会出现不少“小问题”。

2.不能只关注宝宝

坐月子是产妇在坐月子，不是宝宝在坐月子，这个期间最需要照顾的是身体虚弱、各个经历“鬼门关”的产妇，而不是万众瞩目的宝宝！

不管是家人还是产妇自己都不要搞错重点，家人需要更加关心、更加用心照顾地产妇，不管是身体还情绪。而产妇自己也要安排好自己，不要让自己太累，不要事事亲力亲为。

坐月子的时间一般为42至56天，顺产的产妇至少需要42天，而剖腹产的产妇建议休息56天。具体情况应根据产妇的身体状况来判断。

3.避免过度疲劳

许多人认为产后应该尽早下床活动，以促进恢复，帮助恶露排出，并预防静脉血栓的发生。

然而，早下床活动并不意味着可以开始做家务或进行“体力活”！产妇在生完宝宝后应以休息为主，过度疲劳会对身体造成伤害，不利于恢复，甚至可能增加腹压，引发多种问题。

建议产妇在生产后6小时内下床活动，活动时要因人而异，动作要轻柔，感觉疲惫时应及时休息，切勿强撑。

此外，照顾宝宝也是一种“体力活”，无论是喂奶、换尿布还是哄孩子，都很耗费精力。因此，建议将家务或照顾宝宝的任务至少交给家人全权负责。

4.不要过度补充营养

传统的坐月子习惯常常为产妇准备补汤，以期帮助她们快速恢复体力，但那些油腻的补汤实际上不适合产妇。

产妇在生产后身体虚弱，肠胃也会较为脆弱，过多摄入油腻的补汤不仅难以吸收，还会增加肠胃负担。

许多产妇因摄入过多补汤而导致堵奶、胀奶，严重的情况甚至会引发发烧或乳腺炎。

因此，建议产妇在坐月子期间饮食应以清淡和营养均衡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，及时补充优质蛋白，避免摄入过多高脂肪和高热量的食物。

5.个人卫生不可忽视

坐月子期间是可以洗澡、洗头和刷牙的！那些说坐月子不能洗澡的旧观念早已不再适用。

在坐月子期间，产妇要重视个人卫生，合理安排洗澡和洗头的时间，这对于身体的舒适和恢复都是有益的。

不过，洗澡时要注意保暖，特别是在冬天，洗完澡后务必擦干身体并穿好衣服，洗完头后也要彻底吹干头发，以免着凉。

此外，建议产妇选择淋浴的方式，洗澡时间控制在十几分钟，并最好有他人陪同。

小甜豆暖语

不论你是正在经历“坐月子”，还是即将进入“坐月子”，都要保持放松的心态，良好的心态能够让一切更加顺利！