这几招，广东妈妈也无法拒绝！

清明前后

细雨纷纷，草木吐新

天地澄明，气清景明

清明｜养生

广东的春天“湿”意浓

情绪易波动，肝气旺

老广养生秘笈再次上线

一把艾草、一盏花茶

一笼青团……

广东人把节气

过成了养生艺术展😍

最近

昼夜温差明显，湿气重

儿童易受风邪侵袭

导致感冒、咳嗽

消化不良等问题

须注意食饮有节， 护好脾胃

养生食疗推荐

山药小米粥

材料：

山药40g，小米50g。

做法：

将山药洗净捣碎或切片后将山药、小米放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约半个小时，至粥稠软烂即可。

功效：

健脾养胃。

茯苓薏米粥

材料：

薏苡仁60g，白茯苓50g，糯米100g。

做法：

将白茯苓打碎入砂锅内，加水300毫升，煎至100~150毫升，去渣取汁。苡仁米、糯米加水500毫升，武火煮成稀粥。加入茯苓汁，煮开即成。

功效：

祛湿不伤正。

鲫鱼芫荽豆腐汤

材料：

鲫鱼500g，内酯豆腐350g，香菜100g，盐适量，姜适量。

做法：

鱼去鳞开膛洗净，豆腐切大块，洗净香菜。将锅烧热，下油，烧至高温时下鱼，煎至两面金黄，加入适量的水烧开。水开后，加入豆腐中火煮20分钟。煮好的汤加入香菜，加盐调味即可。

功效：

补钙助生长。

疏肝健脾阳气生

调肝健脾的同时

做好未病先防

起居宜顺时规律

适当进行户外活动

多做伸展运动

促进气血运行

中山市妇联编辑

三审：王芳芳

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