戒夜奶崩溃？不如掌握这个睡眠周期！90%的妈妈都不知道~
发布时间：2025-04-17 09:21 浏览量：42
戒夜奶崩溃？不如掌握这个睡眠周期！
自从生了二宝，就没有睡过整觉，不知道多少次在凌晨1点喂奶、3点换尿布、5点抱起来哄睡...生娃前，我也有精致的朋友圈，现在连睡2小时都是奢~
这时宝妈群里弹出一大堆消息，都是哭诉：宝宝不睡觉，搞得家人都跟着遭罪，尤其是那些学了睡眠训练的宝妈，不仅要忍受宝宝的哭闹，还要忍受来自婆婆的白眼。
其实，不是宝宝不能睡整觉，而是我们可能掉进了“睡眠训练”的大坑！0-3个月的宝宝频繁夜醒，很可能是你错过了黄金"睡眠窗口期"！
美国儿科学会指出，新生儿根本没有自主入睡能力！那些让宝宝哭到睡着的训练法，正在摧毁孩子的安全感！
我们别被那些什么训练睡眠法所干扰了，今天这篇救命指南，教你抓住宝宝入睡的"黄金5分钟"，让宝宝夜醒次数减半！
一、90%新手爸妈踩的巨坑：把"婴儿"当"小大人"养
回想下我们曾经上班时候的场景：当我们困得眼睛都睁不开了，老板突然说："今晚加班到凌晨3点！"有木有瞬间崩溃~
其实，刚出生的宝宝就是这样的状态，他们的生物钟是紊乱的，他们根本没有白天黑夜的概念，每次犯困都像突然被丢进陌生国度，只能靠哭喊求救。
那些教我们培养宝宝作息规律的，根本没搞明白宝宝（尤其是新生儿）的睡眠规律：
🔸0-1个月：清醒45分钟必困
🔸1-3个月：清醒1-2小时就崩溃
如果宝宝错过这个"睡眠窗口期"，宝宝会分泌过量皮质醇（压力激素），所以我们就会感到宝宝明明很困了，但就是睡不着，最后宝宝会号啕大哭，根本哄不住！
二、抓住"黄金哄睡时刻"的秘诀：看这3个身体信号
作为新手妈妈，我们不要整天盯着闹钟看了，可能错过宝宝睡觉的信号，如果报宝打哈欠已经是"困过头"的警报！真正要捕捉的是这些信号：
1️⃣ 眼神发直：盯着某个地方不动，和你互动变少
2️⃣ 揉眼睛/抓耳朵：别以为是在卖萌！
3️⃣ 身体打挺：突然鲤鱼打滚不是要翻身！
其实宝宝睡觉跟我们赶车一样，如果我们提前到站，就不会很急，但如果，我们到车站的时候还差几一点点，可能我们就急得不行。当宝宝出现"睡眠信号"，5分钟内赶紧做这件事：
✅ 立即裹襁褓（0-3个月超管用）
✅ 打开白噪音（吹风机/吸尘器录音）
✅ 快速走到昏暗房间
亲测有效！抓住这个"黄金5分钟"，我家二宝哄睡时间从1小时缩短到10分钟！
三、夜间接觉有奇招：记住"3要3不要"
作为妈妈，你有这样的经历吗？我们费了九牛二虎之力把宝宝哄睡着，但半小时没到，宝宝又哭着醒来？可把我们气得不行，别气，这是宝宝在浅睡眠周期里"迷路"了！记住这个口诀：不要开大灯 、不要说话 、不要抱起来晃，如果我们这样做，宝宝反而更不容易入睡；这个时候我们要：要快速轻拍 宝宝、要持续白噪音 、对于月龄较小的宝宝要裹紧襁褓。
我家二宝当时就这样频繁的夜醒，搞得我整夜几乎不怎么睡，但自从用了这个方法，宝宝夜醒次数从8次降到3次！重点是要在宝宝完全清醒前，用体温温暖的小手按住胸口，模拟在子宫里的包裹感！
四、这些误区正在毁掉宝宝睡眠
其实，3个月内的宝宝根本没有自主入睡的能力，他们夜间要吃3-5次奶，如果我们一味地强迫宝宝睡整觉，可能会影响宝宝的大脑发育。
作为曾经崩溃的妈妈，我也曾躲在厕所痛哭，但不管我们如何的无助、崩溃，但请记住：
宝宝的每一次夜醒，都是在确认妈妈的爱；
那些熬秃头的夜晚，终会变成TA甜甜的梦；
你现在抱着的，是未来会在幼儿园门口哭着不舍得离开的小人儿。
转发这篇文章给正在熬夜的姐妹，在评论区留下"妈妈不孤单"，让我们一起度过这场甜蜜的征战！
你家宝宝夜醒几次？有什么独家哄睡秘籍？快来一起讨论哈~