1岁宝宝辅食指南！营养师妈妈私藏的超全食谱，宝宝吃得香长得壮
发布时间：2025-04-25 08:35 浏览量：46
自从宝宝满1岁后，辅食就成了主食的“C位担当”！但很多妈妈纠结：1岁宝宝到底吃什么才能营养均衡？作为营养师妈妈，我整理了这份超实用的辅食攻略，照着吃准没错～✨
▪️ 红肉：牛肉泥、猪肉末（补铁神器！）
▪️ 鱼类：三文鱼、鳕鱼（DHA助力大脑发育）
▪️ 豆制品：嫩豆腐、无糖豆浆（植物蛋白好吸收）
▪️ 鸡蛋：全蛋蒸羹/水煮蛋切块（1岁后可吃全蛋啦）
▪️ 软糯型：香蕉、牛油果、芒果（切块或勺刮）
▪️ 锻炼咀嚼：苹果薄片、梨条（蒸软后再给）
⚠️ 注意：葡萄、小番茄等需切碎防噎！
最后唠叨： 每个宝宝都是独特的，不用严格照搬～关键是食材多样、循序渐进！如果宝宝对某种食物抗拒，别强迫，过几天再试试～
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