产后妈妈补气血踩坑记：这3个土法子比喝鸡汤管用100倍！
发布时间：2025-05-10 20:24 浏览量：45
生完孩子第42天洗头，水池里漂着一层头发，活像蒲公英成精了！有天抱着娃突然手抖得厉害，差点把孩子摔了，这才惊觉自己已经虚得抱不动8斤的娃。中医把脉直摇头："你这是气血两虚到能养一池子锦鲤了！"
1️⃣ 五谷养人实操版：
每天早上雷打不动的黑米核桃粥（附详细配比：黑米50g+红皮花生20g+去核红枣5颗+核桃仁3个+枸杞1小把，电饭煲预约功能真香！）喝够30天，发缝居然开始冒小绒毛了！
2️⃣ 午觉续命指南：
把娃的午睡时间调成和自己同步，哪怕闭眼30分钟也管用。准备眼罩+耳塞两件套，娃交给家人1小时，亲测睡够的宝妈眼神都透着光。
3️⃣ 八段锦保姆教程：
跟练国家体育总局15分钟版本（重点练"两手托天理三焦"和"调理脾胃须单举"两式），喂奶间隙就能做。坚持2周后，抱娃爬3楼不带喘的！
【婆婆认证篇】
百日宴那天，嘴最刁的婆婆都拉着我说："这脸蛋红扑扑的，可比坐月子那会看着舒坦！"现在带娃遛弯，邻居都问我是不是找了产后修复私教。
★★★过来人碎碎念：
❌别迷信老母鸡汤（油脂多反而堵奶）
✅多吃深色食物（黑芝麻丸当零食）
✅运动要"温补"别剧烈（八段锦比跳操实在）
✅每天至少喝够2000ml温水（放保温杯随身带）