怀孕后喝水有讲究！有这些表现，证明胎儿“渴了”！

众所周知，水是生命之源，是构成一切生物体的基本成分。无论是人类还是其它生物，都以水维持着最基本的生命活动。人可数天无食，却不可一天无水。因此，每天我们都要喝水来满足身体的需求。

但忙碌的生活节奏或孕期不适，有时会让我们忽略了喝水的重要性。别担心，宝宝会通过一些微妙的信号，悄悄告诉你：“妈妈，我渴了!”

在孕期，如果准妈妈的身体出现了这几种变化，那就是“缺水”的前兆了，准妈妈需提前了解!

1、口干舌燥

孕期激素变化可能让你的口腔感觉异常干燥，仿佛总在呼唤水分的滋润。这时，不妨小口慢饮，让清水缓缓滋润每一寸干渴的角落。记得，不要等到口干舌燥才喝水，养成定时补水的习惯，让身体保持水润状态。

2、便秘

孕期的准妈妈由于体内激素水平的变化，就会导致准妈妈肠胃功能减弱。所以，很多准妈妈到了孕中、晚期的时候就会出现便秘的情况。

这个时候如果准妈妈喝水少的话，不仅会让准妈妈便秘的现象加重，还有可能让准妈妈体内的羊水变少从而影响到肚子里胎宝宝的生长发育。所以，为了能够让胎宝宝健康的生长发育，建议准妈妈们在孕期可以适量地多喝一些水。

3、羊水量变少

产检的时候，医生可以通过检查看出羊水量的情况。因为羊水量的多少，是评估胎宝宝生长发育是否健康的重要依据之一。

如果发现准妈妈羊水量少，很可能与准妈妈平时的喝水习惯有关系。因为羊水量过少，有可能会造成胎宝宝宫内缺氧，直接影响到胎宝宝的健康发育。孕期多喝水有利于维持羊水的平衡，对胎宝宝的生长发育也是有好处的。

4、排尿次数减少

随着孕期的不断增加，准妈妈的肚子也在不断地变大。由于胎宝宝的体型逐渐变大，就会将准妈妈的子宫撑大，从而压迫到膀胱造成尿频的情况。

如果准妈妈明显的感觉到自己的小便次数减少了。那么，就有可能是胎宝宝缺水的表现了。这个时候，准妈妈就要及时的补水，否则可能会影响到肚子里胎宝宝的生长发育。

孕妈每天要喝多少水?

由于孕妇体能消耗高于常人，所以每天应该及时补充水分。如果进水量过少，会导致血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利;如果水分摄取过多，则会加重肾脏负担。

怀孕期间，胎儿会对孕妇的膀胱，造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜太多，每天的饮水量要保持1000毫升至1500毫升即可。

孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜，以防给肾脏带来负担，多余的水分就会贮留体内，引起水肿。

如何科学喝水?

早上7点到8点：起床后饮用一杯温开水;

上午10点：上午10点左右饮用一杯水;

下午一点：午餐后一小时补充一杯水;

下午4点：下午4点左右补充一杯水;

晚上7点：晚餐后一小时补充一杯水;

睡前：晚上睡前半小时补充一杯水。

当然，什么事情都不是绝对的，孕妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

孕妈喝水注意事项

1、不要口渴才饮水

要及时补充水分，少量多次，不要等到口渴才饮水。口渴是缺水的结果而不是开始，口渴说明体内水分已经失衡。

2、不喝反复煮沸的开水

因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加，对身体有害。

3、不喝没有烧开的自来水

未烧开的自来水中，存在氯，与水中残留物作用会产生致癌物质，未烧开的自来水可能存在细菌病菌，孕妇不宜饮用。

4、不喝被污染的水

被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水千万不能喝，即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在，容易致胎儿畸形甚至死亡。

总之，怀孕期间需要及时关注自己的饮水习惯，确保能适量、定时喝健康的水，以保障自己和胎儿的健康哦~