妈妈们的食疗宝典：八道菜养出红润脸

同事李姐上周偷偷问我：明明用了贵妇面霜，为什么脸色还是暗沉？其实咱们这个年纪，食补才是最好的化妆品。今天分享我坚持吃了三年的八道菜，食材菜市场都能买到，做法比敷面膜还简单。

老南瓜300g切厚片铺盘底，酒酿3勺加枸杞15粒拌匀铺在南瓜上，水开后蒸15分钟。南瓜选贝贝南瓜更甜糯，经期后连吃三天，感觉手脚都暖了。

红豆50g提前泡发，搭配红皮花生30g、红枣6颗、枸杞10g、红糖1块，电饭煲煮粥模式1.5小时。这个方子我坐月子时月嫂教的，现在每周喝两次，贫血改善特别明显。

猪肝200g切片泡牛奶去腥，用生抽料酒腌10分钟。热油爆香洋葱丝，大火快炒猪肝至变色立即出锅。猪肝富含血红素铁，但胆固醇高要控制量。

黑豆50g提前浸泡，与糯米30g同煮至开花，加入核桃碎20g再煮10分钟。黑豆里的花青素是抗衰老利器，当早餐吃肠胃没负担。

土鸡半只焯水，加当归片5g、黄芪10g、姜3片炖2小时。注意当归放太多会苦，秋冬季节喝特别滋补。

紫米100g混合大米50g正常煮饭，最后10分钟放入桂圆肉20g。办公室带饭时同事总问我用的什么香米，其实是桂圆的自然甜香。

牛尾500g焯水后炒糖色，加去皮番茄4个炖2小时至脱骨。胶原蛋白满满，我婆婆说这比燕窝养人。

第八道：红糖姜枣茶

生姜5片、红枣6颗拍裂，加水煮15分钟后加红糖。夏天开空调容易受寒，我每天早晨喝一杯驱寒气。

这些菜谱有三个共同点：第一不用复杂调料，第二耗时都在30分钟以内，第三适合全家人一起吃。最后提醒姐妹们：少熬夜比吃啥补品都强，我自从改掉追剧到半夜的习惯，连眼袋都消了不少。你们有什么私房养颜菜？欢迎在评论区交流~