准妈妈的水果黑名单，这“8种”水果要少碰！再馋也尽量忍着！

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孕期是女性生命中一个特殊而重要的阶段，合理的饮食对母婴健康至关重要。水果作为营养丰富的食物，受到许多孕妈妈的青睐。然而，孕期饮食并非一成不变，水果的选择也需谨慎。今天王医生将为您详细解析孕期水果选择的注意事项及健康风险。

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孕期禁吃的水果有哪些？

①山楂

许多孕妈妈爱吃酸味食物，但酸甜的山楂并不适合孕妈妈食用。山楂具有一定的子宫收缩作用，过量食用山楂或山楂制品可能刺激子宫收缩，严重情况甚至会导致流产。因此，孕妈妈最好避免食用山楂。

②荔枝

荔枝是很好的补品,但是含糖量是非常高的,怀孕以后的女性最好不要吃荔枝，容易上火不说,还容易加重阴虚或阳虚的问题。

③桂圆

桂圆容易上火，会增加胎热，因此在怀孕期间的孕妇最好不要食用,吃多了会引起便秘、呕吐、见红、甚至是流产或者是早产。

④杏子

杏子属于温热性食物，可能导致胎热。同时，杏子具有滑胎作用，怀孕期间食用易引发流产。无论是哪种情况，对孕妈和胎儿都不利，因此最好避免食用。

⑤柿子

还没有完全成熟的柿子里面会含有大量的鞣酸,容易导致结石,对孕妇的胃部会有伤害的。

⑥菠萝

菠萝中有一种特殊的蛋白酶,这种物质会引起过敏,对于孕妇而言，一旦过敏就容易腹泻或腹痛,是极不安全的。

⑦木瓜

木瓜中含有木瓜苷，具有明显的子宫收缩作用，怀孕期间食用可能导致流产或早产。此外，木瓜性偏寒，对于患有肠胃疾病的孕妈妈也不适宜食用，否则可能引起胃寒或肠胃不适等问题。因此，孕妈最好避免食用木瓜。

⑧榴莲

榴莲虽然含有大量的营养物质，但如果孕妈吃太多的话，很可能导致孕妈血糖急剧上升。而且孕期吃过多榴莲的话，胎宝宝体重会快速升高，甚至有可能发育成巨大儿，加大生产难度。

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适合孕期食用的水果

①苹果

苹果富含丰富的维生素，尤其是维生素a，有助于宝宝双目更明亮、皮肤白皙。孕妈更受益，皮肤白皙红润对于怀孕呕吐问题也有帮助，可以选择多吃点变得美美哒。

②梨

梨子含有大量的维生素群。具有清心润肺，利尿止渴等功效，孕妇吃梨对治疗妊娠水肿及妊娠高血压有一定的帮助，也有利于胎儿脑部的发育。

③樱桃

樱桃含有大量的铁元素，不仅可以让孕妇孕期不缺铁，还可以让胎儿皮肤白皙，是孕期可选择的极佳的水果。

④葡萄

虽然葡萄不能让宝宝有一双大眼睛，但是葡萄含有丰富的有益物质，非但可以让胎儿大脑发育良好，还具有安胎的功效，可以让宝宝颜值更上一筹。

孕期食用水果小贴士

①彻底清洁农药残留

• 流水冲洗30秒以上，草莓等易藏污垢水果可用淡盐水浸泡，苹果、梨等硬皮水果用软毛刷轻刷。

• 避免使用接触生肉的菜刀削水果，防止寄生虫污染，建议备孕期专用刀具。

②合理加工减少风险

• 水果沙拉可搭配低脂酸奶，避免高糖沙拉酱。

• 柚子需注意与药物的相互作用（如降压药、免疫抑制剂）。

③食用量与时间控制

• 建议每日水果摄入量控制在200-400g（约2-3个中等苹果），分2-3次食用，避免一次性过量引发腹胀或血糖飙升。

• 两餐之间（如上午10点、下午3点）补充能量，避免空腹吃酸性水果（如橘子）刺激胃酸分泌，或饭后立即食用加重胃肠负担。

• 食用后立即漱口，清除葡萄、草莓等含发酵糖类水果的残渣，预防龋齿。

• 若出现过敏（如芒果、菠萝引发皮疹），立即停食并就医。

☆禁忌提示：腐烂水果即使切除霉变部分仍可能含黄曲霉素，需整颗丢弃。

孕期水果摄入需遵循“低糖优先、清洁彻底、适量分次”原则，结合个体健康状况动态调整，既能补充营养，又能规避妊娠糖尿病、胃肠不适等风险。

文章转自：产科王贵芳医生

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