与负面情绪和解！一起赶走孕期不良情绪，做幸福的准妈妈~

如何识别情绪、接纳自己，减少孕期困扰？对于每位准妈妈来说，这可能都是堂“必修课”。6月26日，湖南光琇医院心理团体辅导活动（第八期）如约开课，以“与情绪和解”为主题给出答案。孕妈们在专业心理导师带领下，学习情绪管理技巧，建立互助支持系统，度过了一个温暖的下午。

现场实录

活动由中级心理治疗师、国家二级心理咨询师文华带领，光琇医院产科护理组长、中级心理治疗师张利全程辅助。课程伊始，孕妈们通过“我是谁？”、“我从事什么职业？”、“我参加活动的初衷是什么？”等提问“破冰”，迅速拉近彼此距离。随后的“情绪连连看”小游戏中，心理导师帮助大家识别情绪表达的各种词汇，增进对自身情绪的判断和了解，从而提升准确表达的能力。

接下来，孕妈们分别抽取OH卡，仔细观察卡牌图像，并对当下情绪展开联想，选择一种小动物来代表这种情绪；随后，大家自由绘画，描绘出理想中的生活状态；最后，文华老师引导进行“正念呼吸”练习，帮助大家全身放松，并且敞开心扉分享，共同探讨生活中遇到的各类情绪以及如何有效应对。

此次活动有效促进了参与者对自我情绪的觉察，鼓励孕妈妈追求美好生活，建立积极心态，减少情绪对孕期的影响。活动尾声，孕妈们依依不舍，并给予了高度评价。“这种赋予正能量的心理团体辅导，以后可以多次开展。”她们表示：“学会了用更积极的方法表达情绪，也感受到彼此共情的温暖。”

湖南光琇医院心理健康小组始终践行公益使命，于每月最后一周的周四开设公益心理辅导课程，守护孕产期女性心理健康。

湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 产科 张利