强推妈妈牌清蒸四宝！

强推妈妈牌清蒸四宝！打工人午餐就吃它救命！谁懂啊！我妈做的清蒸四宝，直接把打工人午餐幸福值拉满💥 有肉有菜、营养爆炸，做法还超简单，厨房小白也能轻松拿捏，打工人快马住给自己安排上！🍱 为啥推荐它当午餐？• 营养王炸：排骨+丝瓜（胜瓜）+南瓜+肉末虾仁，蛋白质、膳食纤维、维生素一锅端，吃完下午搬砖都有力气，再也不被“外卖刺客”和“科技与狠活”嚯嚯啦~• 省时省力：蒸一蒸就搞定，不用在厨房烟熏火燎，前一晚备好料，第二天早起10来分钟就能端上桌，打工人也能吃出家的味道✨• 清爽不腻：清蒸做法保留食材本味，鲜香入味又清爽，再也不用对着油乎乎的外卖发愁，肠胃舒适才是打工人养生王道！🥢 食材准备（1人份参考）排骨150g、丝瓜半根、南瓜100g、肉末50g、虾仁3-4只、马蹄2个、陈皮1小块、姜葱蒜、小米辣（不吃辣可以忽略）👩🍳 超简单做法1. 腌排骨：排骨切块，加陈皮丝、蒜末、姜末、1勺生抽+半勺蚝油+少许盐+1小勺淀粉，抓匀腌20分钟，肉香直接锁死！2. 调肉馅：肉末+虾仁碎+马蹄碎（马蹄拍碎超提鲜！），加1勺生抽+半勺油+少许盐+1小勺淀粉，疯狂摔打上劲，放冰箱冷藏（前一晚准备更方便）。3. 处理素菜：南瓜切块、丝瓜去皮切段；调个万能蒜蓉汁：蒜末+小米辣（可选），泼热油激香，加1勺生抽+半勺蚝油+少许糖，拌匀备用。4. 组装开蒸：丝瓜铺底淋蒜蓉汁，放上腌好的排骨、南瓜块、肉丸子，水开后大火蒸12分钟（排骨6分钟+丝瓜6分钟 ），出锅撒葱花、泼热油，香到邻居来敲门！🍚 搭配小Tips• 想偷懒直接配米饭，汤汁拌饭能炫两大碗；• 追求轻食，搭配杂粮饭/荞麦面，碳水蛋白质蔬菜完美组合，减脂期也能敞开吃！打工人别再将就外卖啦！这道清蒸四宝，营养、美味、省事全占了，周末备好料，工作日每天都能吃到“妈妈的味道”，幸福指数直线飙升~快收藏动手试试，不好吃来找我！#打工人午餐 #清蒸四宝 #快手家常菜 #打工人食堂 #营养午餐