孕妇吃什么对胎儿脑部发育好，这三类营养素准妈妈都知道吗？

准妈妈们最愁的就是怎么吃能让宝宝聪明，偏偏最新研究显示有些网红补脑食物反而藏风险。

三文鱼补DHA确实靠谱，每周两三次清蒸就行。

但金枪鱼罐头汞含量超标这事儿没几个人提，某些网红代购的深海鱼油重金属检测根本不过关。

孕妇群里天天刷屏的核桃补脑其实效果有限。

坚果里的α-亚麻酸转化率不到10%，还不如直接吃藻类DHA补充剂。

不过医生现在都提醒别瞎买微商产品，有款热销海藻油上月刚被查出塑化剂超标。

关键很多人忽略叶酸和DHA的协同作用。

孕早期叶酸不够，补再多DHA也白搭。

菠菜焯水超过三分钟营养就流失，冷链配送的保鲜菜反而比菜场放蔫了的强。

动物肝脏补铁是没错，但维生素A过量会导致畸形。

见过孕妇跟风每天吃鹅肝的，产检时胎儿的颅骨缝都异常了。

其实鸭血豆腐汤更安全，加点彩椒还能促进铁吸收。

最坑的是那些吹燕窝补脑的商家。

唾液酸实验数据都在动物身上做的，普通人吃鸡蛋就能获取同款营养素。

省下这钱不如买深海鱼，冷冻锁鲜技术现在做得比进口冰鲜还好。

说到底还是得信医生而不是网红。

上周有个孕妇产检发现DHA超标，原来她同时吃鱼油、藻油、孕妇奶粉还顿顿三文鱼。

胎儿双顶径偏大差点要提前剖，营养过量也是害啊。

专家说2025年新版膳食指南马上要出了，重点就是调整孕期营养素配比。

与其跟风不如等月底新指南，三甲医院营养科挂号费才二十块，比买补品靠谱多了。