38岁妈妈深夜脑梗去世，7个习惯害了她，你还在做？

38岁，她倒在深夜的地板上，家人慌了神，送到医院却已经晚了。医生检查后说：脑梗，来得太快，抢救没机会。她上有老下有小，事业刚稳定，生活本该越来越好，可一个晚上，一切都没了。这件事让人心里一紧：脑梗怎么盯上了这么年轻的人？

最近几年，脑梗不再是老年人的“专利”。数据说，40岁以下的脑梗患者越来越多，2023年全国心血管病报告显示，脑梗发病率在年轻人中上升了15%。晚上，是身体最脆弱的时候，一些小习惯却可能让大脑一点点走向危险。下面，我们聊聊7个晚上容易“惹祸”的行为，帮你早点防住风险。

吃得太饱，胃撑得难受，大脑也跟着倒霉。很多人白天忙得没空吃饭，晚上就使劲造，大鱼大肉、火锅烧烤全上桌。吃太多，高脂肪高盐的食物让血液变黏，像水管里塞了油，血流慢了，血管就容易堵。长期这样，动脉硬化、血栓就来了，脑梗风险直线上升。想护住自己，晚上吃清淡点，七分饱就够，别让胃熬夜干活。

熬夜，是多少人的日常？刷手机、看剧，凌晨两点还在兴头上。睡眠不足让血压飙升，血管痉挛，大脑缺血的风险翻倍。医生说，晚上11点到凌晨是血压波动的高峰期，脑血栓最爱这时候“捣乱”。早点睡，11点前上床，身体会感激你的。

晚上情绪激动，心跳砰砰响，血管也跟着受罪。跟家人吵架、刷负面新闻、看恐怖片，这些都可能让血压突然升高。中年人血管本来就没年轻时那么“结实”，如果有高血压，脑梗随时可能找上门。晚上想放松，听点轻音乐，读本轻松的书，别让情绪把身体逼到墙角。

喝酒助眠，听起来挺美，实际是大坑。有人觉得小酌一口能睡得香，可酒精不是安眠药，它让血管扩张，血压不稳。临床上，酒后凌晨脑梗的案例不少见。想睡好，晚上别碰酒，喝杯温水比什么都强。

高血压患者，晚上更得小心。很多人以为白天血压正常，晚上就没事，其实夜里血压飙升更危险。2022年脑卒中指南说，夜间高血压是脑梗的“隐形推手”。有些人随便停药，觉得自己没事，结果血管悄悄失控。晚上测测血压，按时吃药，别拿身体开玩笑。

整天坐着不动，血液就像懒汉，流动得慢。晚上窝在沙发上刷剧，腿部血流更慢，血栓容易形成。一旦小血栓跑到大脑，脑梗就可能发生。饭后散个步，哪怕在家走走、拉拉筋，也比瘫着强。2023年心血管报告说，久坐的人脑梗风险高出30%。

打鼾不是睡得香，是身体在喊救命。严重打鼾可能有睡眠呼吸暂停，夜里大脑反复缺氧，血氧饱和度下降，脑梗风险直接翻倍。缺氧还可能让心律失常，血管更脆弱。如果鼾声震天响，赶紧去医院查，别不当回事。

这些习惯，看似小事，却可能让大脑一点点“崩盘”。38岁的她，本来可以有更多时间陪家人，可一个晚上，生活全变了。健康不是大事，但藏在每一天的选择里。你愿意为身体做点改变，还是继续在深夜透支？

你是不是也有这些习惯？晚上吃太饱，熬夜刷手机，或者血压没当回事？健康这东西，攒得早比啥都强。别等身体敲警钟，才后悔没早点在意。你说呢？