孕妇吃水果有讲究，这几种不能多吃！

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇来说是极好的营养来源。但很多准妈妈认为水果越多越好，其实这是一个常见误区。孕期吃水果也要讲究种类和食量，吃错了反而可能影响母婴健康。

首先要明确一点，很多水果含糖量并不低，尤其是荔枝、榴莲、葡萄、香蕉等高糖水果，如果摄入过多，容易引发血糖升高，甚至诱发妊娠糖尿病。这种情况一旦发生，不仅会加重孕妇的代谢负担，还可能导致胎儿巨大、早产等风险。

其次，像西瓜、梨等寒凉类水果，虽然解暑降火，但孕早期或体寒的孕妇吃多了容易引发腹泻、宫寒，增加流产隐患。而芒果、菠萝等“发物”，部分孕妇食用后可能出现皮肤过敏，应根据个人体质慎重选择。

那么孕期到底应该怎么吃水果才安全健康呢？

✅ 每天水果摄入量控制在200～350克之间，分次少量食用为宜。

✅ 优先选择低糖高纤维的水果，如苹果、柚子、猕猴桃、火龙果、橙子等，既能补充维C，又不易升高血糖。

✅ 避免空腹吃水果，建议饭后1小时左右食用，减少对胃肠的刺激。

✅ 一定要注意清洗干净，最好去皮食用，以降低农药残留的风险。

总之，孕妇吃水果要遵循“适量、适时、适种类”的原则。水果虽好，但吃得对才真正有益健康。每位准妈妈的体质不同，建议在医生或营养师指导下，科学制定自己的水果摄入计划，为宝宝打下健康基础。