后悔喝晚了，妈妈连续喝了2周，一夜睡到天明
发布时间：2025-07-27 15:45 浏览量：24
凌晨三点还醒着的人，比熬夜更惨的是第二天还得装正常人
苹果皮别扔，加三样平价干货小火炖半小时，连喝两周，整晚不醒的反馈刷爆后台。
食材就四样：苹果一个、干桑葚一小把、桂圆六颗、百合六克。
超市和菜市都能买到，总价不到十块。
苹果带皮切块，皮里的果胶和维B群被煮进汤里，安抚神经比单独啃苹果更直接。
桂圆去壳，甜味自己跑出来，不用再放糖。血糖高的朋友可以减到三颗，味道依旧够。
桑葚颜色越深，褪黑素前体越多。买的时候捏一下，干爽不粘手的更新鲜。
百合选大片无硫的，闻起来有淡淡清香，煮完不发酸。
冷水下锅，水没过食材两指，大火煮开转中火三十分钟。
汤色从浅黄变深咖，苹果软到能用勺子压成泥。
睡前一小时喝一小碗，连渣吃掉。胃怕凉的可以热一下再入口。
有人连喝三天就睡整觉，也有人一周才见效。身体底子不同，别急。
反馈里出现最多的是：夜里不再被楼上脚步声惊醒，第二天脑袋不胀。
褪黑素片很多人吃过，第二天起床晕。食补慢，但第二天不飘。
苹果桑葚水不是药，长期焦虑、抑郁导致的失眠还是得看医生。
一个小技巧：煮完的苹果泥敷脸十分钟，皮肤软，不浪费。
喝完两周停三天，给身体喘口气。再喝，效果不会打折。