第一次怀孕，叶酸千万不要补过量了
发布时间：2025-07-29 22:30 浏览量：22
第一次怀孕的准妈妈要注意了，叶酸千万别补过量。
叶酸补多了有什么不好？过量叶酸可能会影响其他营养素的吸收，比如锌。
锌对孕妇很重要，关系到免疫功能、造血功能，缺了可不行，而且，过量还可能引起胃肠道不舒服。
孕期叶酸到底补多少合适？一般在 400-800 微克这个范围。
为什么好多人会补过量呢？不少人不是故意多吃，是没留意。比如：现在都提倡吃复合维生素，里面通常含有 0.4 或 0.8 毫克的叶酸。
这时候再喝孕妇奶粉，奶粉里也有叶酸，有人说孕妇饼干好，就买来吃，里面也加了叶酸，这么层层叠加，不知不觉就过量了。
这种情况还挺常见的，很多孕妇特别重视营养，买了各种各样的保健品，结果就容易出现微量营养素过量的问题。
所以，凡事都讲究个适度。准妈妈补充叶酸的时候，一定要算清楚各种食物和保健品里的叶酸总量，别觉得补得越多越好。
如果不确定自己吃的量合不合适，可以问问医生或营养师，千万别盲目补充，免得好心办了坏事，影响自己和宝宝的健康。
毕竟怀孕是件大事，在营养补充上多上点心，弄明白怎么吃才科学，才能更好地保障孕期健康。