怀孕吃鹅蛋，真有那么神奇？看完你就懂了！
发布时间：2025-08-29 22:36 浏览量：22
"多吃鹅蛋去胎毒！""鹅蛋比鸡蛋营养高多了！"准妈妈们是不是经常被这样念叨？作为一个过来人，我怀孕时也被婆婆逼着天天吃鹅蛋，那股子腥味让我直犯恶心。但后来发现，鹅蛋还真不是"智商税"！
首先说说大家最关心的"去胎毒"。其实医学上并没有"胎毒"这个说法，但鹅蛋里的卵磷脂和维生素B族确实能帮助代谢胆红素，预防宝宝出生后黄疸偏重。我二宝出生时，因为坚持吃鹅蛋，皮肤确实比大宝白净，医生也说黄疸值在正常范围偏低。
鹅蛋的营养确实给力！一个鹅蛋抵得上两个鸡蛋，蛋白质含量更高，还特别含有丰富的卵磷脂——这可是宝宝大脑发育的"黄金原料"。我怀孕中期总觉得累，婆婆变着花样给我做鹅蛋羹，吃了两周明显感觉精神头足了。
不过要提醒准妈妈们：
1.最好吃水煮或蒸的，煎炸会增加油腻感
2.每周3-4个就够了，吃太多反而加重消化负担
3.蛋黄记得吃，营养都在里面呢
4.对鹅蛋过敏的千万别勉强
我最推荐的做法是鹅蛋虾仁粥，鲜得老公都抢着吃！把鹅蛋打散，和虾仁一起放进熬好的粥里，营养又美味。
其实怀孕饮食最重要的是均衡，鹅蛋只是"加分项"。我见过有的孕妈闻到鹅蛋味就吐，这时候换鸡蛋、鹌鹑蛋也一样营养。记住：开开心心吃饭，比强迫自己吃鹅蛋更重要！毕竟，妈妈心情好，宝宝才更健康嘛~