孕期头晕别忽视！可能是这 3 个原因，准妈妈要早应对

随着孕期推进，不少孕妈会出现头晕、眼花的情况，尤其早上起身时，担心不小心摔倒，既紧张又焦虑。其实孕期头晕多由特定原因引起，找到根源才能及时缓解，主要有这 3 种可能：

1. 低血糖：常发生在早晨，需及时补营养

低血糖导致的头晕，多在早晨出现。孕早期若频繁头晕，建议第一时间就医检查，让医生判断是否需要干预；若孕妈因血糖问题使用胰岛素，也容易出现低血糖引发的头晕。确诊后，可通过饮食调整 —— 多吃高纤维食物（如燕麦、全麦面包、蔬菜），帮助稳定血糖浓度，避免血糖骤升骤降，减少头晕发作。

2. 低血压：起身易眩晕，动作要放缓

若孕妈常感觉眼前发黑、浑身疲惫，尤其从坐着、躺着起身时突然眩晕，大概率是低血压所致。此时要注意避免长时间保持同一姿势（久坐、久躺、久站），起身时务必放慢动作：先从卧位慢慢坐起，停留几秒后再缓慢站起，给身体供血留出缓冲时间，防止因脑部供血不足引发头晕，降低摔倒风险。

3. 贫血：影响胎儿发育，需及时补铁

孕期贫血是导致头晕的常见原因，若不重视，不仅孕妈会频繁头晕，还可能影响胎儿发育。产检时医生会检查孕妈是否贫血，若确诊，可先通过口服铁剂（如常见的铁元）补充铁元素，通常服用一段时间后头晕症状会缓解。若缺铁严重，医生可能建议输血干预，但孕晚期前，一般优先通过口服补铁方式改善，同时也可搭配含铁丰富的食物（如瘦肉、动物肝脏、菠菜）辅助补充。

此外，孕晚期头晕可能会增多，这是因为增大的子宫压迫下腔静脉，导致回心血量减少。孕妈可通过调整睡眠姿势（如侧睡时在腰腹间垫枕头）减轻压迫，平时适度散步、做温和的孕期运动，促进血液循环，帮助缓解头晕。

孕期头晕虽常见，但关乎自身与胎儿安全，一旦频繁出现或伴随其他不适，别自行判断，及时就医明确原因，才能更安心地度过孕期。