孕妇不能吃的食物清单，准妈妈请避开这些雷区！

怀孕是女性一生中最重要的阶段之一，饮食习惯直接关系到母体健康和胎儿发育。很多准妈妈会问：怀孕后什么能吃，什么不能吃？下面这份“孕妇不能吃的食物清单”，建议大家收藏！

1. 生食类食物

寿司、生鱼片、半生肉、溏心蛋等都容易携带寄生虫和细菌，孕妇免疫力下降，感染风险更高，可能危及胎儿健康。

2. 高汞含量鱼类

鲨鱼、方头鱼、旗鱼等深海鱼，含汞量高，容易影响胎儿的神经系统发育。孕妇更适合吃三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等低汞鱼类。

3. 酒精类饮品

无论啤酒、红酒还是白酒，孕期都要远离。饮酒会导致胎儿发育迟缓，甚至造成“胎儿酒精综合征”。

4. 高咖啡因饮品

咖啡、浓茶、功能饮料中含有咖啡因，过量摄入可能增加流产风险，或导致宝宝出生体重偏低。建议孕妇每天咖啡因摄入不超过200毫克。

5. 辛辣刺激性食物

辣椒、大蒜、花椒等刺激性食物容易引起消化不良、胃灼热，还会加重孕期便秘和痔疮症状。

6. 高糖高脂食品

奶茶、蛋糕、油炸食品等热量高但营养低，过量容易导致孕妇体重增加过快，增加妊娠糖尿病和高血压风险。

7. 随意进补的“保健品”

部分滋补品如人参、鹿茸、蜂王浆等，不一定适合孕妇，有些甚至可能影响内分泌。孕期补品要遵医嘱，不可盲目食用。

✅ 温馨提示：孕期饮食要讲究“均衡、清淡、适量”。多吃新鲜蔬菜水果、优质蛋白和全谷类，才是守护母婴健康的关键。

💡一句话总结：孕期饮食不是越补越好，而是要吃得安全、科学、均衡。