聪明妈妈都懂：白露后羊肉先放放，多给孩子吃这“三果”，健脾益气过秋冬

聪明妈妈都懂：白露后羊肉先放放，多给孩子吃这“三果”，健脾益气过秋冬

家人们，老辈人常说：“白露白露，露水成霜，羊肉白露后，先放放！”进入白露节气，气温渐渐转凉，空气里开始带着点秋意的干燥感，孩子们早晨起床的小手小脸有时候会带点干痒，还爱蹲在被窝里不想出来，真的让妈妈心疼啊！

这时节，脾胃功能稍显弱，孩子食欲也会低沉，营养上如果跟不上，抵抗力蹭蹭往下掉，那感冒咳嗽什么的容易找上门。过去我给家人孩子做饭时，总是注意白露后要“少吃羊肉”，因为羊肉偏温热，容易让孩子上火，不利脾胃平衡。多给孩子吃点甘润的“三果”——龙眼、大枣、核桃，既能健脾益气，又能安稳神志，帮孩子过一个精神饱满的秋天！

今天，给大家分享3道简单易做又滋补的“三果”养脾汤方，滋阴润肺又健脾养胃，是我们带娃过秋冬的美味法宝！家长们赶紧收藏起来，给孩子多多加餐，让他们精力充沛，精神头蹭蹭往上涨，妈妈心也踏实！

01

龙眼红枣瘦肉汤

龙眼是秋季的“灵魂果”，专门养心安神，红枣补气养血，瘦肉滋阴补中，三者合一，能帮助孩子健脾补气，缓解秋燥引起的烦躁和睡眠不稳。我家孩子喝了一个星期，晚上睡得踏实，脸色也红润了许多，妈妈我看着心里美滋滋的！

【食材】

龙眼肉30克，红枣10颗，瘦肉300克，姜

【做法】

1. 瘦肉焯水去腥，洗净备用。

2. 锅中放水，加入瘦肉、龙眼和红枣、姜片。

3. 大火烧开后转小火炖1.5小时，最后加盐调味即可。

02

核桃百合粥

核桃补肾益气，百合润肺安神，特别适合孩子在白露之后容易燥热和秋乏的体质。喝上一碗暖暖的粥，润燥同时帮助睡眠，让孩子第二天精神满满，爱玩又爱学习，棒棒的！

【食材】

糯米100克，核桃仁30克，百合15克，冰糖适量

【做法】

1. 糯米洗净浸泡，核桃仁稍微破碎，百合洗净。

2. 将所有材料放入锅中，加入适量水。

3. 大火烧开后转小火煮40分钟，熄火前加入冰糖调味。

03

大枣山药炖鸡汤

大枣和山药都是经典养脾补气的食材，搭配健脾开胃的鸡肉，汤鲜味美，营养丰富，有助于提升孩子的免疫力，帮助脾胃更好地工作，减少换季肠胃不适。给孩子喝上一碗，胃口蹭蹭往上涨，妈妈见了心头一乐。

【食材】

鸡肉300克，大枣10颗，山药100克，姜

【做法】

1. 鸡肉洗净切块，焯水备用。

2. 山药去皮切块，大枣洗净。

3. 将所有食材放入炖锅，加水煮开后转小火炖1小时，最后加盐调味。

家人们，这“三果”汤方对孩子的脾胃保护特别有用，尤其是白露以后少吃点羊肉，避免上火，给孩子多点滋润和养护，才能稳稳地过秋冬。晨曦亲测有效，孩子喝得欢喜，妈妈也放心。赶紧收藏起来，行动起来，让孩子们的健康指数蹭蹭往上涨吧！别忘了，秋天的滋补不是猛补而是细水长流，给孩子最温柔的呵护哟！