当孕期遇上“双节”，孕妈国庆出游全攻略，这“护崽”清单要牢记

“十一”小长假，有不少准妈妈都计划着一次美好的旅行。在满怀期待的同时，也应特别注意安全出行与合理规划。收好这篇实用的出行攻略，让准妈妈有一个轻松愉快的小长假！

出行前黄金一步：咨询产科医生

在制定任何计划前，务必、务必、务必先进行一次产检，并征得医生的同意。这是出行的首要前提！请医生评估你的身体状况是否适合旅行，并带上你的产检手册（或复印件），记下医生的紧急联系方式。

明确最佳出游时机

一般来说，处于孕中期（14-27周）的孕妈出行相对安全。此时，是整个孕期身体情况相对稳定安全的阶段，行动也还相对方便，对宝宝影响较小，可以在家人的陪同下，去些风景靓丽的景点旅行，放松心情。但如果是长途旅行，或是登山、跑步等剧烈活动，不建议孕妈妈参与，以免发生意外。

孕早期（1-12周）胎宝宝着床不稳，孕妈妈的身体也处于敏感期，出行容易出意外，且大多数孕妈妈妊娠反应剧烈，不适合出门旅行。

孕晚期（28-40周），这时随着胎儿的发育成熟，孕妈妈肚子越来越大，行动不便，随时都有分娩的可能，也不适宜出门旅行。

但每个孕妇的身体状况都不一样，如果孕中期依然孕吐厉害、有妊娠期高血压或其他妊娠期并发症、前置胎盘等，建议还是在家休息云旅游哟。

适合孕妈出游的地点

短途旅游最适合孕妇出游的。在城市周边景点的旅游，一般来说1～2个小时就能到达。放松心情的同时也不会太累，时间比较好支配。

热门景区不太建议孕妈妈去，防止在密集的人群中被冲撞。可以选择人少的旅游地区，如自然风景区、度假村就是很好的去处。偏远地区、高海拔的地区，或岛屿等交通不便的地方，不适合去，路上的辗转颠簸对于腹中宝宝来说十分危险。

交通工具选择很重要

短途旅游的话，自驾是很好的选择。系好安全带！腰带应放在腹部下方，跨在胯骨上；肩带斜跨胸部，穿过双峰之间，不要勒到肚子。每1-2小时务必停车活动15分钟，促进血液循环。

大巴或者高铁应应提早前往车站，并去车站孕妇候车区候车，不与人争抢，避免人群碰撞肚子。假如孕妈妈在列车上感到不适，可以向乘务员求助，不要自己硬抗。

飞机座位建议最好选择靠近过道或洗手间的位置，方便孕妈妈活动以及频繁去洗手间。怀孕超过32周但不足35周，孕妈妈需办理乘机医疗许可，并且在乘机前7天内签发有效。其他不予承运的情况最好详细咨询航空公司。

出行穿着、零食准备

出行必备宽松、舒适的衣物和鞋袜，做好防晒，如防晒衣、墨镜等。在外小心感冒，各省各地气候不同，需要根据气温变化及时增减衣服噢。

在孕期，孕妈妈容易感到饥饿，在出行前可以在包里放些健康、有营养的零食，例如干果和小点心。以便孕妈妈在旅行途中感到饥饿的时候可以及时补充能量。 谨记“病从口入”。不吃生冷、不洁食物（如生鱼片、沙拉、路边摊），只喝瓶装水。饮食规律，保证营养。

返程后做好调理，及时复查

返程后 1-2 天不安排其他活动，保证充足睡眠，避免劳累；留意是否有腰酸、腹痛、胎动异常等情况，若有不适及时就医；若出行时间较长（超过 1 周），返程后 3-5 天内做一次产检，确认胎儿发育情况（尤其孕晚期孕妇，需重点检查胎心、胎位）。

孕期国庆出行的核心是 “安全第一”—— 不勉强、不赶时间、多观察，在保障母婴健康的前提下，适度放松即可，不必追求 “打卡所有景点”。若出行前有任何不确定的地方，务必先咨询产检医生，听从专业建议。祝每一位准妈妈都能度过一个平安、快乐的国庆假期！